Kiểm soát đường huyết bằng 6 loại thực phẩm cho người tiểu đường
Loading Gif

Top 6 loại thực phẩm giúp kiểm soát đường huyết và cải thiện giấc ngủ

Cỡ chữ:
A A
Kiểm soát đường huyết và giấc ngủ bằng 6 thực phẩm VÀNG - Tham khảo ngay Chế độ dinh dưỡng lành mạnh và vận động hợp lý không chỉ giúp cân bằng chỉ số đường huyết mà còn kiểm soát tốt tiến trình của bệnh. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ giới thiệu cho các bạn 6 loại thực...
4.9/5 - (8 votes)

Kiểm soát đường huyết và giấc ngủ bằng 6 thực phẩm VÀNG – Tham khảo ngay

Chế độ dinh dưỡng lành mạnh và vận động hợp lý không chỉ giúp cân bằng chỉ số đường huyết mà còn kiểm soát tốt tiến trình của bệnh. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ giới thiệu cho các bạn 6 loại thực phẩm giúp kiểm soát đường huyết và cải thiện giấc ngủ mà người bệnh cần biết.

Theo một số báo cáo của các chuyên gia, giấc ngủ là một trong những yếu tố tác động đến bệnh tiểu đường tuýp 2, bao gồm mức đường trong máu, huyết áp. Khi đảm bảo các vấn đề về thời gian ngủ đủ giấc chắc chắn sẽ hỗ trợ điều trị bệnh tiểu đường.

6 loại thực phẩm giúp kiểm soát đường huyết và cải thiện giấc ngủ dưới đây không chỉ giúp người bệnh ổn định mức mà còn tác động đến chế độ sinh hoạt của người bị bệnh.

Thực phẩm Kiểm soát đường huyết : Chuối

Chuối là một thực phẩm quen thuộc với đời sống hằng ngày và được rất nhiều người yêu thích. Trong chuối có nhiều chất xơ, có tác dụng đặc biệt quan trọng với người mắc bệnh tiểu đường. Chất xơ giúp làm chậm quá trình tiêu hóa và hấp thụ carbs.

Kiểm soát đường huyết bằng 6 loại thực phẩm cho người tiểu đường

Trong số 6 loại thực phẩm giúp kiểm soát đường huyết và cải thiện giấc ngủ, chuối thường được lựa chọn là thực phẩm ưu tiên hàng đầu với chức năng giảm lượng đường trong máu và cải thiện việc kiểm soát lượng đường trong máu.

Đối với người mắc bệnh tiểu đường, chuối còn chưa chứa vitamin B6 có tác dụng giảm căng thẳng, các khoáng chất như magie và kali giúp ngủ ngon hơn và lâu hơn, đặc biệt là ở người cao tuổi.

Thực phẩm Kiểm soát đường huyết : Cá hồi

Cá là loại thực phẩm tốt cho người tiểu đường và được các bác sĩ khuyến khích sử dụng trong đó có cá hồi. Trong cá hồi có vitamin B6, giúp tổng hợp melatonin, chất này giúp dễ ngủ, bên cạnh đó còn có omega 3 rất tốt trong việc kiểm soát đường huyết. Omega 3 hỗ trợ cho trái tim của bạn khỏe mạnh bằng cách giảm huyết áp và cải thiện nồng độ cholesterol.

Kiểm soát đường huyết bằng 6 loại thực phẩm cho người tiểu đường

Các bác sĩ khuyến cáo người bị bệnh tiểu đường nên ăn khoảng 100 – 170gr cá hồi, ít nhất hai lần một tuần.

Cách chế biến cá hồi mang đến dinh dưỡng tốt nhất đó là có thể chế biến thành món ăn lành mạnh với bệnh tiểu đường, bao gồm luộc, áp chảo và nướng trong lò ở nhiệt độ 350 đến 400 độ.

Thực phẩm Kiểm soát đường huyết : Trà thảo mộc

Trong số 6 loại thực phẩm giúp kiểm đường huyết và cải thiện giấc ngủ không thể không kể đến trà thảo mộc.

Kiểm soát đường huyết bằng 6 loại thực phẩm cho người tiểu đường

Một số trà thảo mộc được coi là có tác dụng thư giãn, giúp tinh thần thoải mái, cải thiện chất lượng giấc ngủ, không ảnh hưởng đường huyết như:  trà atiso, trà tía tô đất (lemon balm), trà hoa nữ lang (valerian tea) hoặc trà hoa bia (hop tea)…

Nên ăn nhiều Cải bó xôi

Các loại rau cải như bắp cải, củ cải, rau cải ngọt, rau cải chíp, cải thảo, súp lơ… đều là các loại rau thuộc họ cải. Các loại rau họ cải có chứa hàm lượng cao các chất dinh dưỡng nên thường được gọi là “bác sĩ của nhà bếp”.

Kiểm soát đường huyết bằng 6 loại thực phẩm cho người tiểu đường

Nghiên cứu JPHC – một nghiên cứu đoàn hệ tiêu biểu của Nhật Bản đã chứng minh rằng những người ăn nhiều rau họ cải có nguy cơ tử vong thấp hơn. Trong số các loại cải, cải bó xôi có chứa một số chất hỗ trợ giấc ngủ như tryptophan, axit folic, magie, vitamin B6 và vitamin C.

Bên cạnh đó, trong cái bó xôi có chứa hàm lượng chất xơ cao là ưu điểm của loại rau xanh này trong việc kiểm soát đường huyết cho người đái tháo đường.

Sữa và các sản phẩm sữa cho người tiểu đường

Người mắc bệnh tiểu đường thường cho rằng sữa sẽ ảnh hưởng đến quá trình điều trị tiểu đường, tuy nhiên thực tế lại hoàn toàn ngược lại. Các sản phẩm từ sữa hay sữa có chất axit amin giúp cải thiện giấc ngủ đáng kể.

Cách tốt nhất là bạn nên uống một cốc sữa ấm trước khi đi ngủ, các món ăn hằng ngày có thể tận dụng một số thực phẩm làm từ sữa như phô mai, sữa chua…Tuy nhiên bạn nên lưu ý chọn loại sữa, sản phẩm ít hoặc không béo để mang lại hiệu quả tốt nhất.

Kiểm soát đường huyết bằng 6 loại thực phẩm cho người tiểu đường

Thực phẩm Kiểm soát đường huyết : Hạnh nhân

Theo báo cáo, các chất dinh dưỡng có trong hạt hạnh nhân tốt cho sức khỏe của mọi người và đặc biệt cho người mắc bệnh tiểu đường.

Hạnh nhân có chất béo có lợi cho sức khỏe, đồng thời có chất xơ hỗ trợ tiêu hóa, magie giúp thư giãn cơ bắp. Hạnh nhân còn giàu canxi giúp bộ não chuyển tryptophan thành melatonin tạo cảm giác buồn ngủ. Ăn hạnh nhân nguyên hạt hoặc uống sữa hạnh nhân giúp khẩu phần phong phú và ngon miệng hơn.

Kiểm soát đường huyết bằng 6 loại thực phẩm cho người tiểu đường

Cả chất lượng và thời gian giấc ngủ đều có một tác động nhất định đến bệnh tiểu đường như Mức đường huyết (glucose), Huyết áp, Mức cholesterol, Đề kháng insulin, Viêm, Mức năng lượng, Sức khỏe tổng thể… 6 thực phẩm giúp kiểm soát đường huyết và cải thiện giấc ngủ sẽ là gợi ý để người bệnh tiểu đường tham khảo bổ sung vào chế độ ăn hằng ngày.

CÔNG TY TNHH KINH DOANH VÀ CÔNG NGHỆ DIAMOND VIỆT NAM

  • Mã số thuế: 0109177975
  • Website: https://diasure.vn
  • Hotline: 1900 9216
  • Địa chỉ: Số 2, Ngõ 112 đường Nam Dư, P.Lĩnh Nam, Q. Hoàng Mai, Hà Nội
4.9/5 - (8 votes)
Bài viết liên quan
Sữa non là gì ?
Sữa non là gì ? Tìm hiểu về những công dụng và lợi ích của sữa non cho người bị...
Sữa dành cho người tiểu đường Tuýp 2
Sản phẩm sữa dành cho người tiểu đường Tuýp 2 được đánh giá tốt nhất – Sữa non Diasure Bệnh...
Thực phẩm thay cơm cho người tiểu đường
Thực phẩm thay cơm cho người tiểu đường tốt nhất hiện nay Cơm là một trong những loại thực phẩm...
Người tiểu đường uống sữa gì?
Người tiểu đường uống sữa gì? Lựa chọn một loại sữa tốt nhất cho người tiểu đường Người tiểu đường...
Bệnh tiểu đường nên uống sữa gì ?
Bệnh tiểu đường uống sữa gì? Tìm kiếm loại sữa phù hợp cho người bệnh tiểu đường Bệnh tiểu đường...
Sữa tiểu đường Diasure có mấy loại ?
Sữa tiểu đường Diasure có mấy loại và công dụng của từng loại  Sữa Diasure là sữa non chuyên biệt...
Sữa non là gì ?
Sữa dành cho người tiểu đường Tuýp 2
Thực phẩm thay cơm cho người tiểu đường
Người tiểu đường uống sữa gì?
Bệnh tiểu đường nên uống sữa gì ?
Sữa tiểu đường Diasure có mấy loại ?