Khi bước vào giai đoạn tuổi già, cơ thể con người sẽ giảm dần khả năng hấp thụ canxi, dẫn đến tình trạng thiếu hụt canxi nghiêm trọng. Tình trạng này có thể gây ra loãng xương, xốp xương, đau nhức, răng và móng tay yếu,… Do vậy, bổ sung canxi cho người lớn tuổi là điều vô cùng cần thiết
Trong bài viết hôm nay sẽ điểm mặt Top 5 loại sữa canxi cho người già đang được ưa chuộng nhất thời gian gần đây để bạn và người thân có thể dễ dàng so sánh và lựa chọn thông thái. Ngoài ra nội dung cũng cung cấp những lưu ý quan trọng cùng hướng dẫn cách bổ sung canxi hiệu quả cho người cao tuổi.
1. Khi nào người già cần dùng sữa bổ sung Canxi
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, từ 30 tuổi trở đi cơ thể con người bắt đầu có những dấu hiệu loãng xương nhẹ do suy giảm khả năng sản sinh và tổng hợp Canxi. Đây là kết quả chưa tính đến các trường hợp phụ nữ sau khi sinh bị thiếu hụt canxi hay chế độ dinh dưỡng mất cân bằng, thể trạng thiếu hụt canxi bẩm sinh,.. Tuy nhiên, do biểu hiện trong giai đoạn này chưa rõ ràng dẫn đến nhiều người chủ quan không bổ sung thêm cho tới khi gặp các vấn đề về sức khỏe.
Bước vào giai đoạn lão hóa nhanh từ 40 tuổi trở đi các triệu chứng về xương khớp bắt đầu trở nên rõ rệt dễ xảy ra việc đau nhức, răng, móng yếu, dễ lưỡng xương và mắc các bệnh liên quan khác.
Do đó, từ sau 30 tuổi và đặc biệt là từ 40 tuổi cần bổ sung canxi từ cá nguồn thực phẩm giàu canxi như sữa, trứng, các loại hạt, đậu,…
1.1 Người già càng lớn tuổi càng cần bổ sung canxi
Khi tuổi càng cao, mật độ xương càng suy giảm và tốc độ đào thải canxi diễn ra nhanh hơn so với tốc độ tạo xương, dẫn đến các bệnh loãng xương, xốp xương và gây nên tình trạng gãy xương. Bên cạnh đó, khả năng hấp thu canxi của cơ thể cũng giảm dần theo thời gian.
Ví dụ, một người phụ nữ tuổi 60 cần bổ sung khoảng 1200mg canxi mỗi ngày, trong khi một người phụ nữ 70 tuổi có thể cần bổ sung lên đến 1500 mg canxi mỗi ngày.
Bổ sung sữa canxi dành cho người già là giải pháp nâng cao sức khỏe xương khớp hiệu quả
1.2 Người già thiếu canxi có thể gây ra nhiều vấn đề sức khỏe nghiêm trọng
Thiếu canxi có thể gây ra nhiều vấn đề sức khỏe nghiêm trọng, bao gồm loãng xương, yếu cơ, mệt mỏi, ngủ không ngon giấc, cáu gắt và thậm chí là trầm cảm. Ngoài ra, khi bệnh lý loãng xương xuất hiện, người già sẽ vô cùng đau nhức, chỉ một va chạm nhẹ cũng có thể gây nên tình trạng gãy xương. Người bệnh phải nằm lâu, di chuyển khó khăn, thậm chí tử vong.
Vì vậy, bổ sung canxi cho người già là điều vô cùng cần thiết để giúp họ duy trì sức khỏe xương khớp, phòng chống loãng xương, cải thiện chất lượng cuộc sống.
2. Tiêu chí lựa chọn sữa Canxi dành cho người lớn tuổi
Khi lựa chọn sữa canxi cho người lớn tuổi, bạn cần lưu ý đến một số tiêu chí sau:
2.1 Lựa chọn sữa đúng độ tuổi
Canxi là khoáng chất quan trọng cho sức khỏe xương khớp ở mọi lứa tuổi. Tuy nhiên, nhu cầu sữa canxi cho người già trên 40 tuổi không giống như người trẻ. Người lớn tuổi cần bổ sung nhiều canxi hơn để duy trì sức khỏe xương khớp. Do đó, khi lựa chọn sữa canxi cho người lớn tuổi, bạn cần lựa chọn sản phẩm phù hợp với độ tuổi cũng như tình trạng sức khỏe của người dùng.
2.2 Lựa chọn sữa canxi có chứa Magie, vitamin D, K và kẽm
Ngoài canxi, người lớn tuổi cũng cần bổ sung thêm magie, vitamin D, K và kẽm để hỗ trợ cho sức khỏe xương khớp. Magie giúp cơ thể hấp thụ canxi tốt hơn, vitamin D giúp tăng cường quá trình chuyển hóa canxi vào xương, vitamin K giúp cố định canxi trong xương, còn kẽm giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể.
2.3 Lựa chọn sữa có chứa canxi và ít đường, ít béo
Hàm lượng đường và chất béo trong sữa có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của người lớn tuổi. Đường có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, cao huyết áp và các bệnh tim mạch khác. Chất béo có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh béo phì và các bệnh tim mạch khác. Do đó, khi lựa chọn sữa canxi cho người lớn tuổi, bạn cần lưu ý lựa chọn sản phẩm có chứa ít đường và ít béo.
2.4 Lựa chọn sữa chứa canxi dễ tiêu hóa
Canxi là khoáng chất khó tiêu hóa, vì vậy bạn cần lựa chọn sản phẩm sữa canxi dễ tiêu hóa để tránh gây ra các vấn đề về tiêu hóa như đầy bụng, khó tiêu và táo bón.
Ví dụ, sữa DiaSure Canxi được thiết kế đặc biệt để dễ tiêu hóa, giúp người lớn tuổi hấp thu canxi tốt hơn.
2.5 Lựa chọn sản phẩm sữa dễ uống, hợp khẩu vị
Sữa canxi có nhiều hương vị khác nhau, vì vậy bạn cần lựa chọn sản phẩm có hương vị mà người lớn tuổi thích để họ dễ uống. Nếu người lớn tuổi không thích uống sữa, bạn có thể pha sữa với nước trái cây hoặc ngũ cốc để tăng thêm hương vị.
Ví dụ, sữa Aged Care Formula có vị vani ngọt ngào, hợp khẩu vị của nhiều người lớn tuổi.
3. TOP 5 loại sữa Canxi cho người già tốt nhất hiện nay
Dưới đây là top 5 loại sữa bổ sung canxi tốt nhất cho người già hiện nay:
3.1. DiaSure Canxi
Thức uống dinh dưỡng DiaSure Canxi được nhiều người tin dùng với lượng canxi thực vật lớn, dễ hấp thu
- Thương hiệu: DiaSure
- Sản xuất: Việt Nam
- Giá tham khảo: 725.000 VNĐ/ 850 Gr
DiaSure Việt Nam là thương hiệu chuyên nghiên cứu sản xuất và kinh doanh các sản phẩm thức uống công thức dành riêng cho người bệnh tiểu đường, đau xương khớp và các bệnh lý mãn tính. Khác với đa phần sản phẩm sữa tiểu đường trên thị trường, DiaSure Canxi có thành phần thuần tự nhiên làm từ 9 loại hạt vàng dinh dưỡng. Ưu điểm lớn nhất của DiaSure Canxi nằm ở việc sử dụng hoạt chất Ovomet nhằm tăng hiệu quả giảm đau xương khớp trong thời gian ngắn. Bên cạnh đó, hàm lượng canxi trong sữa rất lớn và hầu hết có nguồn gốc thực vật đến từ tảo đỏ, mè đen, …
DiaSure Canxi là sản phẩm sữa canxi được khuyên dùng cho người lớn tuổi bởi các chuyên gia dinh dưỡng và y tế hàng đầu trên thế giới.
3.2 Sữa Ensure Gold
Ensure Gold – Sữa bổ sung canxi cho người trên 50 tuổi
- Thương hiệu: Abbott
- Sản xuất: Hoa Kỳ
- Giá tham khảo: Khoảng 770.000 VNĐ/lon 850Gr
Sữa bột Ensure là sản phẩm đến từ thương hiệu thuộc tập đoàn dinh dưỡng hàng đầu Abbott của Mỹ và nhận được sự tin dùng của đông đảo khách hàng. Với công nghệ kỹ thuật cao và trải quá trình kiểm tra nghiêm ngặt, đây là sản phẩm sữa bột cao cấp cung cấp hàm lượng dinh dưỡng cao, đặc biệt thích hợp cho người lớn tuổi và người bệnh. Mỗi ly Ensure Gold có chứa 720mg canxi, 400IU vitamin D và 425mg magie.
Ensure Gold cũng chứa các nguồn protein chất lượng cao từ đậu nành và whey, giúp tăng cường sức đề kháng và sức khỏe cho người lớn tuổi. Sản phẩm cũng giúp cơ thể bổ sung những khoáng chất thiết yếu như chất đạm, chất béo và gần 30 loại Vitamin với hàm lượng khoa học nhất.
Sữa Ensure Gold có vị thơm ngon, dễ uống và dễ tiêu hóa. Sản phẩm được pha chế với các thành phần dễ hấp thụ, ngay cả đối với những người có hệ tiêu hóa yếu.
3.3 Sữa Aged Care Formula
Sữa Aged Care Formula
- Thương hiệu: Royal Ausnz
- Sản xuất: Australia
- Giá tham khảo: Khoảng 595.000 VNĐ/hộp 900Gr
Sữa Aged Care Formula là sản phẩm sữa bột dinh dưỡng đặc biệt dành cho người lớn tuổi. Sản phẩm này cung cấp 1000mg canxi trên mỗi 100g sữa bột, giúp duy trì sức khỏe xương khớp.
Ngoài ra, Aged Care Formula còn chứa đầy đủ các khoáng chất và vitamin cần thiết như vitamin D, magie, kẽm và sắt. Ngoài hàm lượng dinh dưỡng phong phú, Aged Care Formula còn ghi điểm xuất sắc với vị vani ngọt ngào, hợp khẩu vị của nhiều người lớn tuổi. Do đó, đây là sản phẩm luôn lọt top đầu các loại sữa bổ sung canxi cho người trên 50 tuổi được ưa chuộng nhất trên thị trường.
3.4 Sữa Diabetic Formula
Sữa canxi cho người già trên 50 tuổi Diabetic Formula
- Thương hiệu: Royal Ausnz
- Sản xuất: Úc
- Giá tham khảo: Khoảng 880.000 VNĐ/lon 500Gr
Royal Ausnz là thương hiệu sữa hoàng gia Úc nổi tiếng về chất lượng sữa tuyệt vời và nguồn nhiên liệu sạch, trù phú. Do đó, không ngạc nhiên khi trong danh sách có tới 2 sản phẩm thuộc thương hiệu này.
Điểm cải tiến hơn của sữa Diabetic Formula là công thức sản phẩm sữa canxi cho người già mắc bệnh tiểu đường. Sản phẩm này cung cấp 500mg canxi trên mỗi 100g sữa bột, giúp duy trì sức khỏe xương khớp. Tiểu đường cũng là một bệnh lý phổ biến và nguy hiểm ở người cao tuổi do đó, sản phẩm hai trong một này là giải pháp phù hợp và an toàn để mọi người chăm sóc sức khỏe.
Ngoài ra, Diabetic Formula còn chứa các khoáng chất và vitamin cần thiết khác như vitamin D, magie và kẽm. Sản phẩm này có chỉ số đường thấp, phù hợp với người tiểu đường.
3.5 Sữa Nutifood Enplus Gold
- Thương hiệu: NutiFood
- Sản xuất: Việt Nam
- Giá: Khoảng 340.000 VNĐ/lon 900Gr
NutiFood là 1 trong 3 tập đoàn kinh doanh sản xuất các sản phẩm về sữa lớn nhất Việt Nam được nhiều người bình chọn là thương hiệu sữa uy tín qua nhiều năm.
Sản phẩm Enplus Gold nổi bật nhờ bộ ba Canxi, Vitamin D và Phốt Pho có trong sữa giúp người già hấp thụ Canxi tốt hơn. Đồng thời, sữa sẽ bảo vệ hệ tiêu hóa người dùng với thành phần FOS. Ngoài ra, Plant Sterol của sản phẩm giúp phục hồi sức khỏe, cải thiện trí nhớ cho người cao tuổi với hàm lượng chuẩn 100% theo khuyến nghị của FDA Hoa Kỳ.
4. Lưu ý khi sử dụng sữa bổ sung canxi cho người già loãng xương
Người lớn tuổi mắc bệnh loãng xương cần lưu ý một số điểm sau khi sử dụng sữa bổ sung canxi:
4.1 Lượng canxi thích hợp
Lượng canxi thích hợp cho người lớn tuổi mắc bệnh loãng xương là 1200mg – 1500mg mỗi ngày. Tuy nhiên, việc bổ sung quá nhiều canxi cũng có thể gây ra các tác dụng phụ không mong muốn, vì vậy bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ để được tư vấn lượng canxi phù hợp.
4.2 Uống sữa đúng cách
Để cơ thể hấp thụ canxi tốt nhất, bạn nên uống sữa bổ sung canxi thành nhiều lần nhỏ trong ngày, thay vì uống một lần với lượng lớn. Bạn cũng nên uống sữa sau bữa ăn khoảng 30 phút để tránh ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa.
4.3 Sử dụng kết hợp với các loại thuốc khác
Nếu người lớn tuổi đang sử dụng các loại thuốc khác để điều trị loãng xương, bạn cần tham khảo ý kiến của bác sĩ để tránh tương tác giữa các loại thuốc và sữa canxi, ảnh hưởng đến hiệu quả điều trị.
4.4 Không uống đồng thời Canxi và Sắt
Người cao tuổi có thể cần sử dụng nhiều loại vitamin và khoáng chất khác nhau để duy trì và nâng cao sức khỏe tổng thể tuy nhiên đặc biệt không uống canxi và sắt cùng lúc. Nguyên nhân vì theo các bác sĩ, hai chất này uống cùng lúc sẽ làm giảm khả năng hấp thu lẫn nhau. Tốt nhất bạn và người thân nên uống sắt và canxi cách nhau ít nhất 2 tiếng để đảm bảo hiệu quả.
4.5 Tránh bổ sung quá nhiều canxi
Bổ sung quá nhiều canxi có thể gây ra các tác dụng phụ không mong muốn, như táo bón, đau quặn bụng, sỏi thận và tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Vì vậy, bạn cần tham khảo ý kiến của bác sĩ để được tư vấn lượng canxi phù hợp.
4.6 Bổ sung đủ vitamin D và magie kèm theo canxi
Vitamin D và magie là hai chất dinh dưỡng quan trọng giúp cơ thể hấp thu và sử dụng canxi hiệu quả hơn. Vì vậy, ngoài việc uống sữa canxi cho người già, bạn cũng cần bổ sung đủ vitamin D và magie để tăng cường hiệu quả hấp thụ canxi của cơ thể.
5.3 Tránh sử dụng canxi kết hợp với một số loại thuốc
Một số loại thuốc như thuốc kháng axit, thuốc trợ tiêu hóa, thuốc kháng sinh và thuốc chống lợi tiểu có thể ảnh hưởng đến khả năng hấp thu canxi của cơ thể. Vì vậy, nếu người lớn tuổi đang sử dụng các loại thuốc này, bạn cần tham khảo ý kiến của bác sĩ để tránh tương tác không mong muốn.
6. Chế độ dinh dưỡng bổ sung canxi cho người già
Bên cạnh việc bổ sung sữa canxi, người lớn tuổi cũng cần có chế độ dinh dưỡng hợp lý để hỗ trợ quá trình hấp thu và sử dụng canxi hiệu quả hơn.
6.1. Bổ sung canxi thông qua thực phẩm tự nhiên
Ngoài sữa canxi cho người già việc mọi người chủ động thêm các thực phẩm giàu canxi vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày cũng cực kỳ quan trọng. Danh sách các loại thực phẩm giàu canxi bào gồm:
- Các loại hạt
- Sữa chua
- Trứng
- Cá hồi, cá mòi
- Các loại đậu
- Hạnh nhân
- Rau dền
- Các loại rau lá xanh
- Tôm và các loại ngao sò ốc
6.2 Ăn uống đủ chất đạm
Chất đạm là thành phần quan trọng trong quá trình hình thành và duy trì xương. Vì vậy, người lớn tuổi cần ăn đủ chất đạm từ các nguồn thực phẩm như thịt, cá, trứng, đậu và các sản phẩm từ sữa.
6.3 Ăn nhiều rau xanh và trái cây
Rau xanh và trái cây chứa nhiều vitamin và khoáng chất quan trọng, bao gồm vitamin K, vitamin C, magie và kali, giúp cơ thể hấp thu và sử dụng canxi hiệu quả hơn. Vì vậy, bạn nên khuyến khích người lớn tuổi ăn nhiều rau xanh và trái cây hằng ngày.
6.4 Hạn chế đồ uống có caffeine
Caffeine có thể làm giảm khả năng hấp thu canxi của cơ thể. Vì vậy, người lớn tuổi nên hạn chế uống các đồ uống có chứa caffeine như cà phê, trà đen và một số loại đồ uống có ga.
6.5 Tập thể dục và hoạt động thể chất
Tập thể dục và hoạt động thể chất có vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe xương khớp. Các hoạt động như đi bộ, tập thể dục nhẹ nhàng và các bài tập cân bằng có thể giúp tăng cường mật độ xương và phòng ngừa loãng xương.
>> Xem thêm:
- Hoạt chất Overmet trong sữa hạt Diasure Canxi là gì? Có tốt không?
- 8 Lợi ích khi uống DiaSure Canxi hàng ngày
Kết luận
Như vậy, bổ sung canxi cho người lớn tuổi là điều vô cùng cần thiết để duy trì sức khỏe xương khớp và phòng chống loãng xương. Khi lựa chọn sữa bổ sung canxi cho người lớn tuổi, bạn cần chú ý đến các tiêu chí như độ tuổi, hàm lượng canxi, các khoáng chất và vitamin hỗ trợ, hàm lượng đường và chất béo, khả năng tiêu hóa và hương vị.
Trên đây là đề xuất 5 thương hiệu sữa canxi cho người già bán chạy nhất hiện nay cùng những thông tin bổ ích liên quan. Ngoài cung cấp thông tin hữu ích cho việc lựa chọn mua sắm, loạt bài viết kiến thức chăm sóc người lớn tuổi và bệnh lý đau xương khớp của Diasure sẽ mang đến cho bạn những thông tin thú vị mỗi ngày. Cảm ơn các bạn đã theo dõi bài viết!
