Canxi là khoáng chất quan trọng đối với cơ thể người, trong mọi độ tuổi khác nhau. Đặc biệt, khi bước sang tuổi 30 việc bổ sung canxi là rất cần thiết nhằm phòng ngừa tình trạng loãng xương. Tham khảo ngay top 7 loại sữa bổ sung canxi cho người trên 30 tuổi tốt nhất sau đây của Diasure Việt Nam để biết cách cung cấp canxi sao cho phù hợp nhất.
Lý do người trên 30 tuổi cần bổ sung canxi?
Canxi là thành phần cấu thành nên xương và răng, khi bước sang độ tuổi 30 nếu cơ thể không được cung cấp đủ lượng canxi cần thiết sẽ dẫn đến nguy cơ bị loãng xương.
Việc bổ sung canxi cho những người trên 30 tuổi rất quan trọng, bởi điều này mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời như:
- Giúp củng cố xương khớp.
- Giúp xương luôn chắc khỏe, phòng tránh tình trạng loãng xương.
- Hỗ trợ chức năng tim mạch, hệ thần kinh, cơ bắp.
- Tăng cường hệ miễn dịch
- Phòng tránh các bệnh mãn tính
- Cải thiện chất lượng giấc ngủ.
- Giảm stress hiệu quả.
Bổ sung canxi cho người trên 30 tuổi mang lại rất nhiều lợi ích
Cách bổ sung canxi hiệu quả cho người trên 30 tuổi
Thông qua chế độ dinh dưỡng
Bạn hoàn toàn có thể bổ sung canxi bằng việc xây dựng chế độ ăn uống hằng ngày. Tham khảo ngay một số loại thực phẩm giàu canxi dưới đây để xây dựng chế độ dinh dưỡng hợp lý:
- Sữa và chế phẩm từ sữa
- Rau có màu xanh đậm như: Rau cải xoăn, bông cải xanh,…
- Cá như cá mòi, cá hồi,…
- Đậu nành
- Bánh mì
- Ngũ cốc yến mạch
- các loại nước ép trái cây
Bổ sung canxi hiệu quả với chế độ ăn uống hợp lý
Thông qua thực phẩm chức năng
Đôi khi chế độ ăn uống sẽ không thể đảm bảo được lượng canxi mà cơ thể cần, đặc biệt với những đối tượng như: Người ăn chay, bệnh nhân đang điều trị bằng corticosteroid hay mắc các bệnh về tiêu hóa,…
Bổ sung canxi với các viên uống chức năng
Để đảm bảo cơ thể được cung cấp lượng canxi đầy đủ, phòng ngừa loãng xương thì việc bổ sung canxi qua thực phẩm chức năng là lựa chọn tốt nhất. Tuy nhiên, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ, chuyên gia trước khi sử dụng để đảm bảo an toàn nhé!
Tiêu chí chọn sữa canxi cho người 30 tuổi
Để chọn được sữa canxi phù hợp cho những người trên 30 tuổi bạn hãy tham khảo những tiêu chí cơ bản như sau:
- Hàm lượng canxi phù hợp: Với độ tuổi từ 30 trở lên cần đảm bảo hàm lượng canxi là 1.000 mg mỗi ngày.
- Chọn sữa canxi ít đường, ít béo: Những đối tượng trên 30 tuổi thường có nguy cơ cao mắc các bệnh tiểu đường, nên bạn cần đặc biệt chú ý chọn sữa không đường hoặc ít đường để giảm lượng calo tiêu thụ.
- Sữa canxi dễ hấp thụ: Bước sang độ tuổi 30 trở lên sẽ gặp nhiều vấn đề về tiêu hóa như khó tiêu, táo bón. Vì thế bạn nên chọn sữa canxi có chứa thành phần chất xơ hòa tan FOS để hỗ trợ cho hệ tiêu hóa tốt hơn.
Tiêu chí chọn sữa bổ sung canxi cho người trên 30 tuổi
- Nên chọn sữa có chứa vitamin D, Magie, Kẽm: Vitamin D giúp hấp thụ canxi tốt hơn. Nếu không có sự hỗ trợ của vitamin D cơ thể sẽ phải lấy canxi từ kho dự trữ trong xương, từ đó dẫn đến suy yếu xương. Magie và kẽm giúp tăng cường miễn dịch và chắc khỏe xương.
Sau 30 tuổi bị loãng xương có nên uống sữa canxi không?
Thường thì sau 30 tuổi sẽ bắt đầu xuất hiện dấu hiệu lão hóa xương khớp, khiến xương yếu đi, giòn, xốp và dễ bị gãy. Canxi và phốt pho là hai thành phần cấu tạo nên xương, nếu cơ thể thiếu đi 2 thành phần này sẽ dẫn đến tình trạng loãng xương.
Chính vì thế ngay cả khi bị loãng xương bạn cũng nên nên uống sữa bổ sung canxi để đảm bảo dưỡng chất cần thiết cho xương. Từ đó cải thiện bệnh loãng xương tốt hơn.
Top 6 sữa bổ sung canxi cho người trên 30 tuổi tốt nhất hiện nay
Thức uống dinh dưỡng DiaSure Canxi
DiaSure là sản phẩm có tác dụng bổ sung canxi hiệu quả được các chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng. DiaSure Canxi có thành phần dinh dưỡng đa dạng gồm: Nano Canxi, Aquamin F, Canxi photphat, magie, kẽm,… giúp tăng cường quá trình tái tạo, bảo vệ xương khớp khỏe mạnh hơn.
Sản phẩm có hương vị ngọt dịu, không tăng đường huyết nhờ sử dụng đường Isomalt.
DiaSure Canxi cung cấp cho cơ thể lượng canxi dồi dào
Hoạt chất 2’FL HMO, lactoferrin, Omega 3,… có trong sản phẩm có tác dụng thúc đẩy quá trình sản sinh tế bào sụn khớp, hạn chế thoái hóa. Từ đó duy trì khả năng vận động linh hoạt, giúp xương khớp chắc khỏe, dẻo dai.
Giá tham khảo: 890.000 VNĐ/hộp 850gr.
Sữa Ensure Gold
Nếu bạn đang quan tâm đến loại sữa nào bổ sung nhiều canxi thì Ensure Gold là một trong những sản phẩm rất đáng để cân nhắc. Ensure Gold là sản phẩm bổ sung canxi hiệu quả cho người trên 30 tuổi.
Sữa Ensure Gold
Thành phần đa dạng với Canxi, vitamin D, photpho, magie, protein, chất béo, cùng 24 loại vitamin, khoáng chất giúp ngăn ngừa, phòng tránh bệnh loãng xương.
Sản phẩm không quá ngọt, rất dễ uống nhờ được thiết kế phù hợp với khẩu vị người Việt.
Giá tham khảo: 954.556 VNĐ / hộp 850g.
Sữa bột Anlene
Sữa bột Anlene là một trong những sản phẩm sữa canxi tốt nhất hiện nay đến từ Newzealand. Sản phẩm chứa hàm lượng canxi cao, góp phần phòng ngừa bệnh loãng xương hiệu quả. Bên cạnh đó sản phẩm còn đảm bảo cung cấp đầy đủ dưỡng chất cần thiết cho cơ thể như: Vitamin D và magie, kẽm, collagen, đạm, vitamin C, E, B,…
Sữa bổ sung canxi cho người trên 30 tuổi chất lượng của Anlene
Sản phẩm có đa dạng các hương vị để người dùng lựa chọn như: Vị vani, sô-cô-la,… Tuy nhiên một lưu ý nhỏ đối với những bệnh nhân tiểu đường nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi sử dụng sản phẩm.
Giá tham khảo: 448.000 VNĐ/ hộp 800g
Sữa bột Provital Immuna Plus
Sữa bột Provital Plus là sản phẩm dinh dưỡng dành cho người trưởng thành, cao tuổi của Mỹ. Với thành phần canxi nổi bật, sản phẩm giúp cung cấp tới 60% nhu cầu canxi của cơ thể, nhờ đó giúp duy trì và bảo vệ hệ xương khớp chắc khỏe.
Provital Plus là dòng sữa bổ sung canxi cho người trên 30 tuổi chất lượng
Bộ ba beta-glucan nấm men, selen và vitamin C có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch, chống oxy hóa, tránh nguy cơ bị nhiễm khuẩn đường hô hấp.
Giá tham khảo: 652.500 VNĐ/Hộp 960g.
Sữa bột Vinamilk CanxiPro
Sữa bột Vinamilk CanxiPro là nguồn cung cấp canxi dồi dào cho những người ngoài 30 tuổi. Nhờ đó giúp duy trì được hệ xương răng cứng cáp, dẻo dai, đồng thời giúp phòng ngừa tình trạng loãng xương hiệu quả.
Sữa bột Vinamilk CanxiPro
Đặc biệt thành phần collagen thủy phân được bổ sung trong sản phẩm giúp xương khớp linh hoạt hơn, giảm thoái hóa khớp. Ngoài ra chất xơ có trong sản phẩm ở dạng hòa tan giúp hỗ trợ tiêu hóa và nhuận tràng, hạn chế táo bón hiệu quả.
Giá tham khảo: 325.000 VNĐ/Hộp 900g
Sữa bổ sung canxi Enplus
Sữa Enplus là sản phẩm của thương hiệu Nutifood của Việt Nam, đây là một trong những sản phẩm dinh dưỡng tốt cho người cao tuổi. Uống sữa giúp cung cấp đầy đủ các vitamin và khoáng chất thiết yếu cho cơ thể như: Vitamin B, sắt, kẽm, axit folic, magie,… Đặc biệt sự kết hợp của bộ ba canxi, phốt pho và vitamin D3 giúp duy trì hệ xương khớp dẻo dai, cứng cáp và chắc khỏe.
Sữa bổ sung canxi Enplus
Sản phẩm không chứa Lactose, Gluten, nên phù hợp với cả bệnh nhân có bệnh lý tim mạch, tiêu hóa kém hay dị ứng với Gluten.
Giá tham khảo: Khoảng 340.000 VNĐ/Hộp 900g.
Lưu ý để việc uống sữa canxi đạt hiệu quả cao
Để phát huy hiệu quả tốt nhất khi sử dụng sữa bổ sung canxi, bạn nên lưu ý những điều cơ bản sau:
- Uống với lượng vừa đủ, không nên uống quá nhiều dễ dẫn đến dư thừa canxi
- Nên uống vào buổi sáng sau khi ăn để cơ thể hấp thu tốt nhất.
- Không nên uống sữa khi đói bởi điều này sẽ gây áp lực đến dạ dày.
- Pha sữa bổ sung canxi cho người trên 30 tuổi theo hướng dẫn của nhà sản xuất
Lưu ý để uống sữa canxi đạt được hiệu quả
- Nên uống sữa ngay sau khi pha để tránh tình trạng sữa bị nhiễm khuẩn do để lâu ngoài không khí.
- Kết hợp giữa uống sữa và vận động để xương khớp luôn linh hoạt, dẻo dai.
- Đa dạng thực phẩm trong chế độ ăn uống để cơ thể khỏe mạnh hơn.
>>> Xem thêm:
- Top 5 sữa canxi cho trẻ 12 tuổi được các mẹ thông thái tin dùng
- Uống sữa cùng canxi được không? Cách uống hợp lý
Kết luận
Với những đối tượng trên 30 tuổi việc bổ sung canxi đầy đủ là rất quan trọng nhằm duy trì sức khỏe xương khớp. Uống sữa bổ sung canxi cho người trên 30 tuổi là lựa chọn tiện lợi để đảm bảo đủ lượng canxi mà cơ thể cần. Tuy nhiên bạn cần chú ý bổ sung đúng cách để phát huy hiệu quả tối ưu của sản phẩm!
