banner diasure bài viết

Hay bị tê tay là thiếu chất gì? Cần bổ sung như thế nào?

Tê tay là tình trạng mất cảm giác hoặc cảm giác bất thường ở bàn tay, ngón tay hoặc cả cánh tay. Đây là triệu chứng khá phổ biến, có thể xuất hiện ở mọi lứa tuổi và gây nhiều phiền toái trong cuộc sống. Bạn có thường xuyên bị tê tay? Hay bạn đang lo lắng vì không biết hay bị tê tay là thiếu chất gì để bổ sung? Nếu bạn đang gặp phải tình trạng này thì đừng bỏ qua bài viết sau đây của DiaSure nhé! 

1. Thường xuyên bị tê tay là dấu hiệu của bệnh gì?

Hay bị tê tay là thiếu chất gì?

Thường xuyên tê tay có thể là dấu hiệu của nhiều bệnh lý

Tê tay có thể xuất phát từ nhiều nguyên nhân khác nhau, từ những nguyên nhân đơn giản như ngồi lâu, ngủ gật trên tay, cho đến những nguyên nhân nghiêm trọng hơn như bệnh lý thần kinh, tim mạch hoặc cột sống. Dưới đây là một số bệnh lý có thể khiến bạn thường xuyên bị tê tay:

1.1. Hội chứng ống cổ tay

Hội chứng ống cổ tay là nguyên nhân phổ biến nhất gây tê tay. Đây là tình trạng dây thần kinh trung tâm bị chèn ép ở cổ tay, thường do hoạt động lặp đi lặp lại, sử dụng chuột máy tính hoặc các công việc đòi hỏi cử động tay nhiều.

Ngoài tê tay, mất cảm giác ở tay bệnh nhân còn có thể gặp các triệu chứng khác như:

  • Đau, ngứa ran, yếu cơ ở tay
  • Cảm giác tê bì lan xuống các ngón tay, đặc biệt là ngón cái, ngón trỏ, ngón giữa
  • Khó khăn khi cầm nắm, xoay cổ tay

1.2. Bệnh lý cột sống cổ

Thoái hóa cột sống cổ, thoát vị đĩa đệm hoặc các tổn thương khác ở cột sống cổ có thể gây chèn ép dây thần kinh, dẫn đến tê tay. Bệnh nhân còn có thể bị đau cổ, cứng cổ, đau đầu, chóng mặt, mờ mắt.

1.3. Bệnh lý mạch máu

Các bệnh như tắc nghẽn động mạch ngoại biên, bệnh Raynaud, hoặc các bệnh lý khác về mạch máu có thể làm giảm lưu lượng máu đến tay, dẫn đến tê tay. Bệnh nhân còn có thể bị lạnh tay, ngón tay tím tái, da tay đổi màu.

1.4. Bệnh thần kinh ngoại biên

Bệnh thần kinh ngoại biên có thể gây ra nhiều triệu chứng như tê, ngứa ran, yếu cơ ở tay và chân. Tình trạng này có thể do tiểu đường, bệnh lý về thận, thiếu vitamin B12, hoặc các nguyên nhân khác.

2. Hay bị tê tay là thiếu chất gì và cách bổ sung

Tê tay không chỉ là dấu hiệu của bệnh lý, mà nó cũng có thể là do cơ thể thiếu hụt một số chất dinh dưỡng cần thiết cho hệ thần kinh. Dưới đây là danh sách các chất mà bạn nên bổ sung sớm khi thường xuyên gặp phải tình trạng tê tay:

2.1. Thiếu Vitamin B12

Vitamin B12 là một loại vitamin thiết yếu giúp duy trì sức khỏe của hệ thần kinh. Thiếu vitamin B12 có thể dẫn đến tổn thương dây thần kinh, gây tê tay, yếu cơ, mất thăng bằng, và nhiều triệu chứng khác.

Hay bị tê tay là thiếu chất gì?

Nhóm thực phẩm chứa nhiều Vitamin B12

Vitamin B12 có nhiều trong các loại thực phẩm tự nhiên như  cá, động vật có vỏ, gan, thịt, trứng, thịt gia cầm, hải sản, các loại động vật có vỏ và các sản phẩm từ sữa như sữa, pho mát và sữa chua. Ngoài việc tăng cường ăn các loại thực phẩm này bạn cũng có thể sử dụng viên uống vitamin B12 theo chỉ định của bác sĩ.

2.2. Thiếu Vitamin B1

Thiếu vitamin B1 có thể gây ra bệnh beri-beri, dẫn đến tổn thương dây thần kinh, gây tê tay, yếu cơ, đau cơ, khó thở, và nhiều triệu chứng khác.

Hay bị tê tay là thiếu chất gì?

Vitamin B1 có trong nhiều loại ngũ cốc

Tương tự như Vitamin B12, bạn có thẻ tăng cường vitamin B1 bằng cách ăn các thực phẩm giàu vitamin B1 như gạo lứt, ngũ cốc nguyên hạt, đậu đỗ, thịt lợn nạc, cá, trứng hoặc sử dụng viên uống B1.

2.3. Thiếu Kali

Hay bị tê tay là thiếu chất gì?

Bổ sung thực phẩm giàu Kali để cải thiện tinh trạng run tay

Kali là khoáng chất thiết yếu giúp duy trì chức năng của hệ thần kinh và cơ bắp. Khi cơ thể thiếu kali có thể dẫn đến tê tay, yếu cơ, chuột rút, và nhiều triệu chứng khác. Kali có nhiều trong các loại rau củ quả dễ kiếm như như chuối, khoai tây, bơ, cà chua, rau bina, quả bơ, bạn có thể bổ sung thông qua bữa ăn nhẹ hoặc uống viên kali theo chỉ định của bác sĩ.

2.4. Thiếu Magie

Hay bị tê tay là thiếu chất gì

Bổ sung Magie thông qua các loại thực phẩm tự nhiên

Magie là khoáng chất thiết yếu giúp duy trì chức năng của hệ thần kinh, cơ bắp và tim mạch. Khi cơ thể thiếu magie có thể dẫn đến tê tay, yếu cơ, đau đầu, mất ngủ và nhiều triệu chứng khác. Magie có thể được bổ sung qua các thực phẩm như rau xanh, hạt ngũ cốc, trái cây khô, chuối, hạt hạnh nhân, đậu, cá hồi. Bạn cũng có thể uống viên Magie để bổ sung chất này hoặc uống viên vitamin tổng hợp.

3. Tê bì tay chân nên kiêng các loại thực phẩm gì?

Ngoài việc bổ sung các chất dinh dưỡng cần thiết, bạn cũng nên hạn chế ăn uống một số loại thực phẩm có thể làm tình trạng tê tay, tê chân trở nên trầm trọng hơn.

3.1. Thực phẩm chứa nhiều đường

Đường có thể làm tăng lượng đường trong máu, dẫn đến tổn thương dây thần kinh, gây tê tay, tê chân và nhiều triệu chứng khác.

3.2. Thực phẩm chứa nhiều muối

Muối có thể làm tăng huyết áp, dẫn đến tắc nghẽn động mạch, gây tê tay, tê chân, và nhiều triệu chứng khác.

3.3. Thực phẩm chứa nhiều chất béo bão hòa

Chất béo bão hòa có thể làm tăng cholesterol xấu trong máu, dẫn đến tắc nghẽn động mạch, gây tê tay, tê chân, và nhiều triệu chứng khác.

3.4. Thực phẩm chứa nhiều cafein

Cafein có thể làm tăng huyết áp, dẫn đến co thắt mạch máu, gây tê tay, tê chân, và nhiều triệu chứng khác.

3.5. Thực phẩm chứa nhiều cồn

Cồn có thể làm tổn thương dây thần kinh, gây tê tay, tê chân, và nhiều triệu chứng khác.

4. Mách bạn các mẹo sơ cứu tê tay chân hay

Tê tay, tê chân là triệu chứng khá phổ biến, có thể xảy ra do nhiều nguyên nhân. Bạn có thể áp dụng một số mẹo sơ cứu đơn giản tại nhà để giảm nhẹ triệu chứng.

4.1. Massage vùng bị tê

Massage nhẹ nhàng vùng bị tê tay, tê chân có thể giúp cải thiện lưu thông máu, giảm tê bì và đau nhức.

4.2. Chườm ấm hoặc lạnh

Chườm ấm có thể giúp giãn nở mạch máu, cải thiện lưu thông máu, giảm tê bì. Chườm lạnh có thể giúp giảm đau, tê bì và sưng phù.

4.3. Nâng cao tay chân

Nâng cao tay chân giúp máu lưu thông dễ dàng hơn, giảm tê bì.

4.4. Ngâm tay chân vào nước ấm

Ngâm tay chân vào nước ấm có thể giúp giãn nở mạch máu, cải thiện lưu thông máu, giảm tê bì.

4.5. Uống nhiều nước

Uống đủ nước giúp cơ thể hoạt động tốt hơn, cải thiện lưu thông máu, giảm tê bì.

5. Lưu ý dành cho người hay bị tê tay chân

Tê tay, tê chân có thể là dấu hiệu của nhiều bệnh lý khác nhau. Nếu bạn thường xuyên bị tê tay, tê chân, bạn nên đến gặp bác sĩ để được khám và điều trị kịp thời.

5.1. Cần đến gặp bác sĩ khi:

  • Tê tay, tê chân xuất hiện đột ngột, dữ dội và không rõ nguyên nhân.
  • Tê tay, tê chân kéo dài, không thuyên giảm sau khi áp dụng các biện pháp sơ cứu tại nhà.
  • Tê tay, tê chân kèm theo các triệu chứng khác như đau đầu, chóng mặt, khó thở, yếu cơ, nói ngọng.

5.2. Nên thay đổi lối sống:

  • Giảm bớt thời gian sử dụng máy tính, điện thoại di động.
  • Thường xuyên vận động, tập thể dục, đặc biệt là các bài tập cho tay và chân.
  • Ngủ đủ giấc, không thức khuya.
  • Hạn chế thức ăn nhiều dầu mỡ, đường, muối, cồn.
  • Bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể.

> Xem thêm:

Kết luận

Tê tay, tê chân là triệu chứng khá phổ biến, có thể là dấu hiệu của nhiều bệnh lý khác nhau. Để phòng tránh tình trạng này, bạn nên có một cuộc sống lành mạnh, ăn uống điều độ, vận động thường xuyên và hạn chế những thói quen xấu.

Nếu bạn thường xuyên bị tê tay, tê chân, bạn nên đến gặp bác sĩ để được khám và điều trị kịp thời. Điều này sẽ giúp bạn tránh được những biến chứng nguy hiểm có thể xảy ra.

Shopping cart

Điều khoản dịch vụ