Việt Nam là một quốc gia có khí hậu nhiệt đới gió mùa, với những thay đổi thời tiết thất thường, đặc biệt là trong thời điểm giao mùa. Sự biến đổi này tác động nặng nề lên hệ xương khớp vốn đã yếu dần theo tuổi tác của người già. Khi trái gió trở trời, các cơn đau nhức xương khớp thường trở nên dữ dội hơn, khiến sinh hoạt của không ít người cao tuổi gặp khó khăn.
Trong bài viết hôm nay, DiaSure sẽ cung cấp những thông tin hữu ích về tình trạng đau xương khớp người già, nguyên nhân gây đau nhức khi thời tiết thay đổi, cũng như những cách giảm đau hiệu quả và phương pháp điều trị phù hợp.
1. Tình trạng đau xương khớp người già ở Việt Nam
Theo thống kê, tỷ lệ người già bị đau xương khớp ở Việt Nam ngày càng tăng, trở thành một vấn đề sức khỏe cộng đồng đáng lo ngại. Việc hiểu rõ tình trạng này là bước đầu tiên để tìm ra những giải pháp hiệu quả nhằm nâng cao chất lượng cuộc sống cho người cao tuổi.
Đau xương khớp người già phổ biến trong thời điểm giao mùa
Theo một nghiên cứu của Viện Sức khỏe tâm thần quốc gia, hơn 60% người cao tuổi ở Việt Nam bị đau xương khớp. Và trong 10 năm qua, tỷ lệ người già bị viêm khớp dạng thấp đã tăng từ 10% lên 15%. Những con số này cho thấy mức độ phổ biến của vấn đề này trong cộng đồng người già và cho thấy tình trạng đau xương khớp ở người già đang trở nên nghiêm trọng hơn.
Mỗi năm, có hàng triệu người già phải nhập viện vì các vấn đề liên quan đến xương khớp. Đau nhức xương khớp không chỉ gây khó khăn trong vận động mà còn ảnh hưởng đến giấc ngủ, tâm trạng, và các hoạt động sinh hoạt hàng ngày của người già, làm giảm chất lượng cuộc sống.
1.2. Nguyên nhân dẫn đến đau xương khớp ở người già
Người già dễ mắc bệnh đau xương khớp vì nhiều nguyên nhân khác nhau, phổ biến nhát là là vấn đề do tuổi tác. Khi lão hóa, cơ thể giảm sản xuất collagen và sụn khớp dần thoái hóa, dẫn đến suy giảm chức năng của hệ xương khớp. Bên cạnh đó là yếu tố di truyền, người có tiền sử gia đình bị bệnh xương khớp có nguy cơ mắc bệnh cao hơn.
Nguyên nhân người cao tuổi dễ bị đau xương khớp khi thay đổi thời tiết
Các thói quen sinh hoạt cũng ảnh hưởng đáng kể đến tình trạng đau xương khớp. Thiếu vận động và lười hoạt động thể chất làm cho cơ bắp và xương khớp trở nên yếu, dễ bị tổn thương. Tình trạng sẽ tệ hơn vưới chế độ ăn uống không cân bằng, thiếu canxi, vitamin D và các khoáng chất cần thiết cũng góp phần vào tình trạng này. Và đặc biệt ở Việt Nam xảy ra rất nhiều hiện tượng lạm dụng thuốc, đặc biệt là thuốc kháng sinh không đúng cách, có thể gây tác dụng phụ ảnh hưởng xấu đến sức khỏe xương khớp.
Ngoài các nguyên nhân từ bản thân người đau xương khớp, môi trường xung quanh cũng ảnh hưởng lớn. Không khí, đất nước, và nước uống ô nhiễm có thể gây hại cho xương khớp. Khí hậu thay đổi đột ngột, độ ẩm cao, và môi trường ẩm ướt cũng có thể gây ra viêm khớp và làm gia tăng đau nhức xương khớp ở người già. Những yếu tố này đều cần được quan tâm để bảo vệ sức khỏe xương khớp và giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh đau xương khớp.
1.3. Hậu quả của đau xương khớp ở người già
Tình trạng đau nhức xương khớp có ảnh hưởng rất lớn đến chất lượng cuộc sống cũng như sức khỏe của người mắc phải. Hầu hết các ca đau xương khớp ở người già đều gặp phải các vấn đề:
- Giảm khả năng vận động: Đau xương khớp khiến người già khó khăn trong việc di chuyển, đi lại, làm giảm khả năng tự phục vụ bản thân.
- Ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống: Đau nhức, khó chịu, hạn chế vận động làm giảm sức khỏe, tinh thần, và tâm trạng của người già, ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống.
- Tăng nguy cơ mắc các bệnh lý khác: Đau xương khớp có thể dẫn đến các biến chứng nguy hiểm như teo cơ, giảm sức mạnh cơ, loãng xương, tăng nguy cơ gãy xương, dẫn đến tàn phế.
2. Vì sao người già dễ bị đau xương khớp khi thay đổi thời tiết?
Sự thay đổi thời tiết, đặc biệt là khi giao mùa, là thời điểm những cơn đau nhức trở nên khó chịu nhấtyếu tố chính khiến người già dễ bị đau nhức xương khớp.
Lý giải nguyên ngân đau xương khớp dữ dôi khi thời tiết thay đổi
2.1. Sự thay đổi áp suất khí quyển
Khi áp suất khí quyển thấp, lượng oxy trong cơ thể cũng giảm, ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất và hoạt động của các khớp xương, gây ra tình trạng đau nhức, đặc biệt ở những người có bệnh lý xương khớp.
2.2. Sự thay đổi nhiệt độ và độ ẩm
Sự chênh lệch nhiệt độ giữa ngày và đêm, giữa các mùa làm cho cơ thể phải điều chỉnh nhiệt độ, ảnh hưởng đến các mô mềm xung quanh khớp xương. Ngoài ra, trong môi trường có khí hậu nhiệt đới gió mùa, độ ẩm cao như Việt Nam thì người lớn tuổi cũng dễ có nguy cơ viêm khớp, gây ra tình trạng đau nhức xương khớphơn.
2.3. Tác động đến các mô mềm xung quanh khớp xương
Sự thay đổi thời tiết khiến mô mềm xung quanh khớp xương co giãn. Khi trời lạnh, mô mềm co lại, gây ra tình trạng cứng khớp, khó cử động. Khi trời nóng, mô mềm giãn ra, gây ra tình trạng đau nhức.
Sự thay đổi thời tiết cũng ảnh hưởng đến lưu lượng máu đến các khớp xương. Khi trời lạnh, lưu lượng máu giảm, gây ra tình trạng thiếu máu cục bộ, dẫn đến tình trạng đauãương khớp.
3. Cách giảm đau nhức xương khớp người già khi trái gió trở trời
Việc chủ động phòng ngừa và áp dụng những cách giảm đau phù hợp là điều cần thiết để giúp người già duy trì cuộc sống thoải mái, năng động khi thời tiết thay đổi. Dưới đây là một số thói quen tốt bạn nên duy trì:
3.1. Chế độ sinh hoạt hợp lý
- Vận động nhẹ nhàng: Vận động nhẹ nhàng, đều đặn mỗi ngày giúp tăng cường sức khỏe xương khớp, cải thiện lưu thông máu, giảm đau nhức.
Vận động nhẹ nhàng, vừa sức giúp giảm đau xương khớp hiệu quả
- Giữ ấm cơ thể: Luôn giữ ấm cơ thể, đặc biệt là khi thời tiết thay đổi, nhất là ở tay, chân, cổ và lưng.
- Nghỉ ngơi hợp lý: Ngủ đủ giấc, tránh thức khuya, căng thẳng, stress là điều quan trọng để duy trì sức khỏe và giảm đau nhức xương khớp.
- Chế độ ăn uống khoa học: Uống đủ nước, ăn các thực phẩm giàu canxi, vitamin D, khoáng chất như sữa, sữa chua, cá hồi, trứng, rau xanh. Hạn chế thức ăn nhiều dầu mỡ, đồ ngọt, rượu bia.
3.2. Sử dụng các phương pháp giảm đau tự nhiên
- Chườm nóng hoặc lạnh: Sử dụng túi chườm nóng hoặc lạnh để giảm đau nhức. Chườm nóng giúp giãn nở mạch máu, tăng cường tuần hoàn máu, giảm đau nhức. Chườm lạnh giúp giảm sưng viêm, giảm đau nhức.
- Massage: Massage nhẹ nhàng vùng bị đau nhức giúp giảm đau, thư giãn cơ bắp.
- Ngâm nước nóng: Ngâm mình trong nước nóng giúp thư giãn cơ bắp, giảm đau nhức.
Massage chườm nóng giảm đau xương khớp tự nhiên
3.3. Sử dụng thuốc giảm đau
- Thuốc giảm đau không kê đơn: Các loại thuốc giảm đau không kê đơn như paracetamol, ibuprofen, naproxen có thể giúp giảm đau nhức xương khớp.
- Thuốc giảm đau kê đơn: Trong trường hợp đau nhức nhiều, bác sĩ sẽ kê đơn thuốc giảm đau mạnh hơn, thuốc chống viêm không steroid, thuốc giảm đau opioid.
Chú ý: Việc kê đơn và uống thuốc cần tuần theo chỉ dẫn của bác sĩ về liều lượng và cách dùng thuốc. Tuyệt đối không tự ý dùng thuốc khi chưa có chỉ định.
4. Phương pháp điều trị đau xương khớp người già
Ngoài các biện pháp giảm đau, việc điều trị đau xương khớp ở người già cần được thực hiện một cách toàn diện để bẩm bảo sức khỏe lâu dài, bao gồm điều trị nguyên nhân, phục hồi chức năng, và chăm sóc hỗ trợ.
4.1. Điều trị nguyên nhân
Tùy thuộc vào nguyên nhân bệnh lý chính gây ra tình trạng đau nhức mà bác sĩ có thể sử dụng các phác đồ điều trị khác nhau cho bệnh nhân.
Trường hợp điều trị viêm khớp, bác sĩ có thể kê đơn thuốc chống viêm, thuốc ức chế miễn dịch, hoặc liệu pháp sinh học để điều trị viêm khớp.
Nếu cần điều trị loãng xương, việc bổ sung canxi, vitamin D, và sử dụng thuốc điều trị loãng xương giúp tăng cường sức mạnh cho xương, giảm nguy cơ gãy xương.
Trong điều trị các bệnh lý khác cần khám và điều trị các bệnh lý đi kèm, như tiểu đường, huyết áp cao, cũng rất quan trọng để cải thiện sức khỏe xương khớp.
4.2. Phục hồi chức năng
Tập vật lý trị liệu giúp tăng cường sức mạnh cơ bắp, cải thiện khả năng vận động, giảm đau nhức. Bên cạnh đó bạn có thể áp dụng các kỹ thuật trị liệu như liệu pháp nhiệt, liệu pháp ánh sáng, liệu pháp massage có thể giúp giảm đau nhức, cải thiện chức năng của các khớp xương.
4.3. Chăm sóc hỗ trợ
Song song với điều trị bệnh lý, bệnh nhân đau xương khớp lớn tuổi cũng rất cần sự hỗ trợ về tinh thần, tâm lý từ các thành viên trong gia đình. Đảm bảo người thân có một tinh thần thoải mái, vui vẻ, tích cực sẽ hỗ trợ rất nhiều cho quá trình điều trị diễn ra hiệu quả.
- Chế độ dinh dưỡng: Chế độ ăn uống giàu canxi, vitamin D, khoáng chất, protein giúp tăng cường sức khỏe xương khớp.
- Tâm lý: Tâm lý thoải mái, vui vẻ, lạc quan giúp cải thiện tình trạng đau nhức.
- Gia đình: Gia đình cần tạo điều kiện thuận lợi cho người già vận động, sinh hoạt, tạo không khí vui vẻ, hỗ trợ tâm lý, giúp người già lạc quan, nhẹ nhàng vượt qua giai đoạn khó khăn.
>> Xem thêm:
- Dấu hiệu mẹ bầu thiếu canxi cần biết sớm
- Góc giải đáp: Bị đau xương khớp có nên tập thể dục không?
Kết luận
Như vậy, đau xương khớp người già khi thời tiết thay đổi là vấn đề phổ biến, ảnh hưởng nghiêm trọng đến cuộc sống của họ. Hiểu rõ tình trạng này, nguyên nhân gây ra, các cách giảm đau, và phương pháp điều trị phù hợp là rất cần thiết. Bên cạnh việc chăm sóc y tế chuyên nghiệp, người già cần có chế độ sinh hoạt khoa học, tập luyện thường xuyên, duy trì tâm lý thoải mái để giảm thiểu đau nhức, cải thiện sức khỏe và nâng cao chất lượng cuộc sống.
