Đau nhức xương khớp và tê bì chân tay là những triệu chứng phổ biến, có thể xuất hiện do nhiều nguyên nhân khác nhau, từ những nguyên nhân đơn giản như thiếu ngủ, ngồi lâu một chỗ đến những bệnh lý nguy hiểm hơn. Việc kết hợp giữa đau nhức xương khớp và tê bì chân tay thường gây ra sự khó chịu và ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống.
Vậy tình trạng đau nhức xương khớp tê bì chân tay đang phản ánh như thế nào về tình trạng sức khỏe của bạn và có thể là biểu hiện của bệnh lý gì? Hãy cùng DiaSure Việt Nam tìm hiểu trong bài viết sau đây!
1. Đau nhức xương khớp tê bì chân tay là biểu hiện của bệnh gì?
Khi gặp phải tình trạng thường xuyên đau nhức xương khớp tê bì chân tay, tốt hơn hết bạn nên tới các cơ sở y tế uy tín để được khám và chẩn đoán chính xác từ các bác sĩ chuyên môn. Về kiến thức bệnh đây có thể là biểu hiện của một số bệnh lý như:
1.1. Thoái hóa khớp
Thoái hóa khớp là bệnh lý phổ biến nhất, xảy ra khi sụn khớp bị bào mòn, dẫn đến viêm, đau, sưng, hạn chế vận động. Thoái hóa khớp thường gặp ở người cao tuổi, nhưng ngày càng xuất hiện ở người trẻ do tuổi thọ tăng, lối sống ít vận động, dinh dưỡng không hợp lý.
Các triệu chứng điển hình của thoái hóa khớp bao gồm:
- Đau nhức xương khớp, thường xuất hiện ở khớp gối, khớp háng, khớp cổ tay, khớp ngón tay, khớp vai.
- Cơn đau thường âm ỉ, tăng dần theo thời gian, thường nặng hơn vào buổi sáng hoặc sau khi vận động.
- Khớp cứng, khó cử động, hạn chế vận động.
- Xuất hiện tiếng lạo xạo khi cử động khớp.
- Tê bì chân tay, thường xuất hiện ở vùng gần khớp bị ảnh hưởng.
Đau nhức xương khớp tê bì chân tay cảnh báo nhiều bệnh lý
1.2. Viêm khớp dạng thấp
Viêm khớp dạng thấp là bệnh tự miễn, cơ thể tấn công các mô của chính mình, gây viêm sưng khớp, tổn thương sụn khớp và xương. Bệnh thường gặp ở phụ nữ hơn nam giới, thường xuất hiện ở độ tuổi từ 30 đến 50.
Các dấu hiệu nhận biết viêm khóp dạng thấp là:
- Đau nhức xương khớp, thường xuất hiện ở các khớp nhỏ như khớp ngón tay, khớp cổ tay, khớp bàn chân, khớp vai.
- Sưng nóng đỏ ở vùng khớp bị ảnh hưởng.
- Khớp cứng, khó cử động, hạn chế vận động.
- Tê bì chân tay, thường xuất hiện ở vùng gần khớp bị ảnh hưởng.
- Mệt mỏi, sốt, chán ăn, sụt cân.
1.3. Viêm bao hoạt dịch
Viêm bao hoạt dịch có triệu chứng đau nhức tê bì chân tay
Viêm bao hoạt dịch là tình trạng viêm của màng bao hoạt dịch, bao bọc xung quanh khớp. Tình trạng này có thể do nhiều nguyên nhân khác nhau, bao gồm:
- Chấn thương: Va đập, bong gân, gãy xương,… có thể gây viêm bao hoạt dịch.
- Sử dụng quá mức: Sử dụng khớp quá nhiều và quá sức cũng có thể dẫn đến viêm bao hoạt dịch.
- Nhiễm trùng: Vi trùng xâm nhập vào bao hoạt dịch cũng có thể gây viêm.
- Bệnh lý: Viêm khớp dạng thấp, bệnh gout,… cũng có thể gây viêm bao hoạt dịch.
Bên cạnh đau nhức, tê bì chân tay, bệnh cũng có các biểu hiện như:
- Sưng nóng đỏ ở vùng khớp bị ảnh hưởng.
- Khớp cứng, khó cử động, hạn chế vận động.
1.4. Bệnh lý thần kinh
Một số bệnh lý thần kinh cũng có thể gây ra đau nhức xương khớp và tê bì chân tay, bao gồm:
- Thoái hóa đốt sống cổ: Thoái hóa đốt sống cổ có thể chèn ép dây thần kinh, gây ra đau nhức cổ, tê bì tay, yếu tay.
- Thoái hóa đĩa đệm cột sống: Thoái hóa đĩa đệm cột sống có thể chèn ép dây thần kinh, gây ra đau lưng, tê bì chân, yếu chân.
- Hội chứng ống cổ tay: Hội chứng ống cổ tay là tình trạng dây thần kinh chính ở cổ tay bị chèn ép, gây ra đau nhức, tê bì tay, ngón tay cái, ngón trỏ, ngón giữa.
- Hội chứng thoát vị đĩa đệm: Thoát vị đĩa đệm có thể chèn ép dây thần kinh, gây ra đau nhức lưng, tê bì chân, yếu chân.
2. Nguyên nhân thường xuyên đau xương khớp tê bì chân tay
Việc bị đau nhức xương khớp tê bì chân tay thường là hậu quả tích tụ của việc duy trì các thói quen không tốt cho cơ thể trong thời gian dài, căng thẳng hoặc thoái hóa do vấn đề tuổi tác. Dưới đây là các lý do phổ biến nhất:
2.1. Thiếu ngủ
Thiếu ngủ là một trong những nguyên nhân phổ biến gây đau nhức xương khớp và tê bì chân tay. Khi cơ thể thiếu ngủ, quá trình phục hồi và sửa chữa các mô bị tổn thương bị chậm lại, dẫn đến đau nhức và tê bì chân tay. Việc thiếu ngủ sẽ làm tăng nguy cơ tê bì chân tay, đau nhức xương khớp đặc biệt vào buổi sáng sau khi thức dậy.
2.2. Stress và căng thẳng
Stress căng thẳng quá độ làm suy giảm sức khỏe nghiêm trọng
Stress và căng thẳng hàng ngày có thể gây ra cảm giác đau nhức xương khớp và tê bì chân tay do ảnh hưởng đến hệ thần kinh và cảm xúc của cơ thể. Triệu chứng đau thường xuất hiện ở vùng cổ, vai, tay, chân.
2.3. Dinh dưỡng không cân đối
Dinh dưỡng không cân đối, thiếu hụt dưỡng chất cũng là một nguyên nhân dẫn đến đau nhức xương khớp và tê bì chân tay. Việc thiếu canxi, vitamin D, magiê có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của xương khớp và dẫn đến tình trạng đau nhức. Điều này có thể gây ra nhức xương khớp, đặc biệt là ở xương khớp cánh tay và bàn tay. Tê bì chân tay, thường xuất hiện ở các ngón tay và ngón chân. Cùng với đó là cảm giác yếu đuối, mệt mỏi.
2.4. Ít vận động
Ít vận động cũng là một nguyên nhân khiến xương khớp trở nên yếu, dễ đau nhức và tê bì chân tay. Việc không rèn luyện và tăng cường cơ bắp cũng ảnh hưởng đến sức khỏe của xương khớp.
2.5. Lão hóa
Lão hóa là nguyên nhân tự nhiên khiến cho xương khớp trở nên yếu và dễ đau nhức hơn. Quá trình lão hóa làm giảm sự sản xuất collagen, dẫn đến suy giảm chất lỏng khớp và việc hoạt động của khoang khớp trở nên kém linh hoạt.
Khi bị thoái hóa khớp thường có những triệu chứng:
- Đau nhức xương khớp kéo dài sau khi vận động.
- Tê bì chân tay vào buổi sáng hoặc sau khi ngồi lâu.
- Xương khớp cứng, khó chịu khi thay đổi thời tiết.
2.6 Ngồi hoặc đứng sai tư thế trong thời gian dài
Thói quen này có thể gây áp lực lên các dây thần kinh, mạch máu dẫn đến tê bì, đau mỏi chân tay. Nên điều chỉnh tư thế ngồi và đứng đúng, tránh ngồi hoặc đứng khom lưng, gù vai. Sau một thời gian ngồi hoặc đứng, nên đứng dậy đi lại hoặc vận động nhẹ để tránh tình trạng tê bì chân tay.
2.7. Thiếu hụt Canxi
Canxi đóng vai trò quan trọng trong cấu tạo xương, thiếu canxi khiến xương yếu, dễ tổn thương và đau nhức. Nên bổ sung đủ canxi trong chế độ ăn uống hàng ngày thông qua các thực phẩm giàu canxi như sữa, phô mai, cá hồi, rau lá xanh… Ngoài ra, cũng có thể bổ sung canxi thông qua các viên uống bổ sung nếu cần thiết.
4. Mẹo sơ cứu giảm đau nhức, tê bì chân tay
Ngoài việc đến khám và điều trị tại các cơ sở y tế, bạn có thể thực hiện kết hợp các hoạt động làm giảm đau nhức và tê bì chân tay ngay tại nhà như:
- Chườm nóng/lạnh: Chườm nóng có tác dụng giãn cơ, giảm đau, còn chườm lạnh có tác dụng giảm sưng, giảm đau cấp tính.
- Massage: Massage nhẹ nhàng có thể giúp cải thiện lưu thông máu, giảm căng cơ và đau nhức.
Massage chân tay thường cuyên giúp lưu thông khí huyết, giảm tê bì
- Nghỉ ngơi: Đau nhức kéo dài hoặc nặng có thể do chấn thương hoặc bệnh lý, cần nghỉ ngơi để cơ thể phục hồi.
- Thuốc giảm đau: Các loại thuốc giảm đau không kê đơn như ibuprofen, paracetamol có thể giúp giảm đau tạm thời.
- Tập thể dục nhẹ nhàng: Các bài tập nhẹ nhàng như đi bộ, bơi lội có thể giúp tăng cường lưu thông máu, giảm căng cơ và đau nhức.
Thường xuyên tập thể dục để bảo vệ xương khớp
Ngoài những phương pháp trên, bạn có thể tham khảo thêm các mẹo sau:
- Thay đổi tư thế ngồi và nằm: Tư thế ngồi hoặc nằm không đúng có thể gây áp lực lên dây thần kinh, dẫn đến tê bì chân tay. Hãy ngồi thẳng lưng, kê chân lên cao khi ngủ để cải thiện tư thế.
- Bổ sung vitamin B: Thiếu vitamin B có thể dẫn đến tê bì chân tay. Hãy bổ sung thêm vitamin B từ thực phẩm như thịt, cá, trứng, rau xanh, ngũ cốc…
- Kiểm tra đường huyết: Bệnh tiểu đường cũng có thể gây tê bì chân tay. Hãy thường xuyên kiểm tra đường huyết để xác định nguyên nhân.
- Tránh hút thuốc: Hút thuốc lá làm giảm lưu thông máu, gây tê bì chân tay.
- Kiểm tra giày dép: Giày dép chật hoặc không phù hợp có thể gây áp lực lên bàn chân và gây tê bì.
- Tránh độ ẩm thấp, nhiệt độ lạnh: Môi trường này có thể làm tình trạng đau nhức xương khớp nặng hơn.
Ngoài những tips này, bạn cũng có thể bổ sung những thực phẩm cung cấp canxi và các dưỡng chất cần thiết giúp cho hệ xương khớp chắc khỏe.
> Tham khảo danh sách TOP 6 loại sữa bổ sung canxi cho người trên 30 tuổi tốt nhất 2024!
***Lưu ý: Những phương pháp sơ cứu chỉ mang tính hỗ trợ, không thể thay thế việc thăm khám bác sĩ. Nếu tình trạng tê bì chân tay kéo dài, nặng hoặc kèm theo các triệu chứng khác như đau nhức dữ dội, khó thở, cần đến cơ sở y tế để được khám và điều trị kịp thời.
Xem thêm:
- Mẹo giảm đau nhức khớp bả vai tại nhà đơn giản, dễ thực hiện!
- Đau xương khớp có ăn được rau muống không? Nên ăn rau gì?
Kết luận
Trên đây là những nguyên nhân thường gặp khiến cho bạn cảm thấy đau nhức xương khớp và tê bì chân tay. Việc hiểu rõ nguyên nhân giúp bạn có những biện pháp phòng tránh và điều trị hiệu quả. Hãy lưu ý đến cân đối dinh dưỡng, thường xuyên vận động và duy trì giấc ngủ đủ để giữ cho xương khớp luôn khỏe mạnh. Đừng ngần ngại tham khảo ý kiến của bác sĩ để được tư vấn và điều trị kịp thời. Chăm sóc sức khỏe, chăm sóc bản thân từ những biểu hiện nhỏ nhất!
