Đau nhức khớp gối về đêm là bệnh gì?

Tác giả: DiaSure
Cập nhật: 31 Tháng Năm 2024

Đau nhức khớp gối về đêm là một trải nghiệm phổ biến, có thể khiến bạn thức giấc và khó ngủ ngon giấc. Cơn đau này thường dữ dội hơn vào ban đêm, khiến bạn cảm thấy mệt mỏi, khó chịu và ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống. Bạn có thể thắc mắc tại sao cơn đau lại xuất hiện vào ban đêm và điều gì đang xảy ra với cơ thể bạn? Cùng DiaSure tìm hiểu trong bài viết hôm nay để hiểu rõ hơn về nguyên nhân, yếu tố nguy cơ và cách xử lý đau nhức khớp gối về đêm nhé1

1. Vì sao lại đau nhức khớp gối về đêm?

Rất nhiều người bị đau nhức xương khớp phản ánh về tình trạng cơn đau trở nên nhức nhối và khó chịu hơn về ban đêm hơn so với thời điểm ban ngày. Vậy nguyên nhân là gì? Câu trả lời thường do các yếu tố phổ biến sau đây:

1.1. Giảm cortisol

Cortisol là hormone được cơ thể sản xuất tự nhiên, đóng vai trò giảm viêm và đau. Nồng độ cortisol trong cơ thể thường thấp nhất vào ban đêm, nên khả năng chống viêm và giảm đau cũng bị ảnh hưởng. Điều này giải thích lý do tại sao nhiều người bị đau nhức khớp gối nặng hơn vào ban đêm.

1.2. Tăng nhạy cảm giác quan

Khi bạn ngủ, cơ thể ở trạng thái thư giãn, dẫn đến việc các dây thần kinh nhạy cảm hơn với các kích thích. Khi có bất kỳ tổn thương hay viêm nhiễm ở khớp gối, các dây thần kinh sẽ truyền tín hiệu đau mạnh hơn, khiến bạn tỉnh giấc và khó ngủ.

Buổi đêm là thời điểm các cơn đau nhức dữ dội hơn

1.3. Tăng áp lực cơ học

Trong suốt ngày, cơ thể hoạt động và chịu lực tác động từ nhiều hoạt động. Tuy nhiên, khi nghỉ ngơi, cơ thể ở trạng thái tĩnh, lượng dịch bôi trơn khớp sẽ giảm đi, tăng ma sát và áp lực lên các mô trong khớp. Điều này có thể gây ra cảm giác đau nhức, đặc biệt là vào ban đêm.

1.4. Di chuyển ít

Khi bạn ngủ, các hoạt động của cơ thể giảm xuống, dẫn đến việc lưu thông máu kém, và các chất dinh dưỡng cung cấp cho khớp bị hạn chế. Đồng thời, các sản phẩm chuyển hóa tích tụ trong khớp, gây viêm và đau nhức.

2. Các yếu tố dễ làm tăng tình trạng đau nhức

2.1. Thoái hóa khớp

Đây là một trong những nguyên nhân phổ biến gây đau nhức khớp gối, đặc biệt là ở người trung niên và cao tuổi. Thoái hóa khớp xảy ra khi sụn khớp bị bào mòn, dẫn đến viêm, đau và hạn chế vận động.

Bảng thông tin:

Biểu hiện	Mô tả
Đau nhức	Đau âm ỉ, tăng dần theo thời gian, đặc biệt khi trời lạnh hoặc vận động nhiều.
Sưng	Khớp gối sưng, cứng mất linh hoạt.
Cứng khớp	Khó khăn khi vận động, đặc biệt là vào buổi sáng hoặc sau khi nghỉ ngơi.
Âm thanh bất thường	Lạo xạo, kêu lục cục khi vận động khớp.

2.2. Viêm khớp dạng thấp

Là một bệnh tự miễn, tấn công mô xung quanh khớp, dẫn đến viêm, đau, sưng, nóng đỏ. Viêm khớp dạng thấp có thể ảnh hưởng đến nhiều khớp trên cơ thể, bao gồm cả khớp gối.

Dấu hiệu của viêm khớp dạng thấp bao gồm các triệu chứng:

Đau nhức, sưng tấy khớp, thường xuất hiện ở cả hai bên cơ thể, nhất là vào buổi sáng.
Cứng khớp kéo dài hơn 30 phút, đặc biệt vào buổi sáng.
Sưng tấy, nóng đỏ quanh khớp.
Mệt mỏi kéo dài.
Giảm cân không rõ nguyên nhân.

2.3. Viêm bao hoạt dịch

Bao hoạt dịch là một lớp màng bao bọc khớp, tạo ra dịch bôi trơn cho khớp hoạt động trơn tru. Khi bao hoạt dịch bị viêm, sẽ gây đau, sưng, nóng và hạn chế vận động khớp gối.

Bạn có thể nhận thấy tình trạng viêm bao hoạt dịch với các biểu hiện như:

Đau nhức ở khu vực xung quanh khớp gối.
Sưng tấy, nóng xung quanh khớp.
Cảm giác cứng khớp vào buổi sáng, khó khăn khi di chuyển.
Xuất hiện tiếng lạo xạo khi vận động khớp.

2.4. Bệnh gout

Bệnh gout có thể là nghiêm trọng thêm tình trạng đau nhức khớp gối

Bệnh gout là tình trạng tích tụ axit uric trong máu, hình thành tinh thể ở khớp, gây đau dữ dội, sưng tấy, nóng và đỏ.

Dấu hiệu bệnh gout:

Đau khớp đột ngột, dữ dội, thường xuất hiện ở ngón chân cái, nhưng cũng có thể ảnh hưởng đến khớp gối.
Khớp bị đỏ, sưng tấy, nóng.
Cứng khớp vào buổi sáng.
Tăng nguy cơ xuất hiện sỏi thận.

2.5. Những yếu tố khác

Ngoài các yếu tố nêu trên, tình trạng đau nhức khớp gối còn xảy ra do các nguyên nhân khác như:

Do thay đổi thời tiết: Nhiệt độ thấp có thể làm giảm lưu thông máu, tăng cường độ đau nhức ở khớp gối.
Do tuổi tác: Tuổi càng cao, sụn khớp càng mỏng, dễ bị tổn thương, dẫn đến đau nhức khớp gối.
Cường độ hoạt động thể chất nhiều: Các hoạt động thể thao cường độ cao, như chạy bộ, nhảy, có thể gây áp lực lên khớp gối, dễ dẫn đến đau, viêm.
Người bệnh mắc bệnh thừa cân, béo phì: Cân nặng quá mức gây áp lực lớn lên khớp gối, làm tăng nguy cơ đau nhức.
Một số loại thuốc: Thuốc steroid, thuốc điều trị ung thư có thể gây viêm và đau nhức ở khớp.
Chấn thương: Vấp ngã, va chạm, trật khớp, gãy xương có thể gây tổn thương khớp gối, dẫn đến đau nhức.
Mang thai: Sự thay đổi về nội tiết tố và tăng trọng lượng cơ thể có thể làm tăng áp lực lên khớp gối, gây ra đau nhức.
Sau sinh: Cơ thể mẹ đang phục hồi kết hợp với sự thay đổi về nội tiết tố, khiến cho khớp gối trở nên nhạy cảm và dễ bị đau.
Chân và tay: Ngoài khớp gối, bạn cũng có thể bị đau nhức ở các khớp khác như chân, tay, khuỷu tay, vai.

3. Cần làm gì khi bị đau nhức khớp về đêm?

3.1. Nghỉ ngơi và giảm vận động

Để giảm đi cảm giác đau nhức ở khớp gối, thật sự cần phải cho mình thời gian nghỉ ngơi và tránh những hoạt động quá gắng sức. Có lẽ bạn sẽ cảm thấy tiếc nuối khi không thể tham gia vào những hoạt động mà bạn yêu thích như chạy nhảy hoặc leo cầu thang, nhưng đó là cách tốt nhất để bảo vệ sức khỏe của khớp gối. Ngoài ra, việc sử dụng gậy chống cũng có thể mang lại sự nhẹ nhàng hơn khi bạn di chuyển, giúp giảm bớt áp lực đè lên khớp gối. Hãy nhớ rằng, chăm sóc cho cơ thể của mình và cho phép nó nghỉ ngơi đôi khi là điều quan trọng để bạn có thể tiếp tục thực hiện những hoạt động yêu thích một cách thoải mái và không gặp cảm giác đau đớn.

3.2. Chườm nóng hoặc lạnh

Một trong những biện pháp đơn giản nhưng hiệu quả để giảm cảm giác đau nhức ở khớp gối là sử dụng phương pháp chườm nóng hoặc lạnh. Khi sử dụng chườm lạnh, nó có thể giúp giảm viêm, sưng và đau. Đơn giản chỉ cần áp dụng nhiệt độ lạnh hoặc nóng trong khoảng 15-20 phút mỗi lần và lặp lại 3-4 lần mỗi ngày. Tuy nhiên, cần lưu ý không áp dụng lạnh trực tiếp lên da mà nên sử dụng một tấm khăn mỏng lót để bảo vệ da.

3.3. Dùng thuốc giảm đau, chống viêm

Khi đối mặt với cảm giác đau nhức ở khớp gối, việc sử dụng thuốc giảm đau và chống viêm có thể là một giải pháp hiệu quả. Trong số các loại thuốc không kê đơn, như Paracetamol, ibuprofen, và naproxen, đều có khả năng giúp giảm đau và viêm. Tuy nhiên, để đảm bảo an toàn và hiệu quả, quan trọng là phải sử dụng chúng theo hướng dẫn của bác sĩ hoặc dược sĩ. Điều này giúp tránh được tác dụng phụ có thể xảy ra.

3.4. Vận động nhẹ nhàng

Tập dưỡng sinh, tập yoga, đi bộ có thể giảm các triệu chứng đau khớp

Khi cảm giác đau nhức ở khớp gối dần giảm đi, việc vận động nhẹ nhàng là rất quan trọng để giữ cho khớp linh hoạt. Tuy nhiên, cũng cần phải chú ý không nên vận động quá mức, đặc biệt là khi cảm thấy khớp gối vẫn còn yếu. Việc chọn các bài tập phù hợp với tình trạng sức khỏe của bạn là điều quan trọng, giúp bạn duy trì sự linh hoạt mà không gây thêm tổn thương cho khớp gối. Bắt đầu từ những động tác nhẹ nhàng và dần dần tăng cường khi cảm thấy thoải mái sẽ giúp bạn phục hồi nhanh chóng hơn.

3.5. Thay đổi chế độ ăn uống

Trong sinh hoạt hàng ngày, bạn nên chú ý nhứng điểm sau để điều chỉnh chế độ ăn uống cho phù hợp:

Hạn chế thực phẩm giàu purin: Gà, thịt đỏ, hải sản, nội tạng, rượu bia để giảm nguy cơ mắc bệnh gout.
Tăng cường rau củ quả: Rau xanh, trái cây giàu vitamin, khoáng chất, giúp tăng cường sức khỏe xương khớp.
Uống đủ nước: Giúp đào thải axit uric, giảm nguy cơ mắc bệnh gout.

3.6. Châm cứu, bấm huyệt, xoa bóp

Châm cứu, bấm huyệt, xoa bóp dành cho nhóm cơ đầu gối

Các phương pháp truyền thống như châm cứu và bấm huyệt thường được sử dụng để giảm đau và cải thiện lưu thông máu ở khớp gối. Nhờ vào việc kích thích các điểm cụ thể trên cơ thể, châm cứu và bấm huyệt có thể giúp làm giảm cảm giác đau và kích thích quá trình tuần hoàn máu, giúp tăng cường quá trình phục hồi.

Ngoài ra, việc xoa bóp nhẹ nhàng quanh vùng khớp gối cũng có thể đem lại lợi ích lớn. Việc xoa bóp nhẹ nhàng có thể giúp giảm căng thẳng trong cơ bắp xung quanh khớp gối và tăng cường lưu thông máu. Điều này không chỉ giúp làm giảm cảm giác đau mà còn giúp cải thiện sự linh hoạt và chuyển động của khớp gối.

4. Khi nào nên gặp bác sĩ?

Thăm khám và nhận tư vấn với bác sĩ chuyên môn về tình trạng đau nhức khớp gối

Trên đây chỉ là những mẹo giúp làm giảm cơn đau khó chịu tức thời có thể thực hiện tại nhà. Trong trường hợp cần thiết, bạn nên đến gặp bacsĩ hoặc chuyên gia để được tư vấn, kê đơn hoặc kết hợp nhiều phương pháp trị liệu khác nhau mang lại hiệu quả tối ưu. Bạn nên gặp bác sĩ khi có những tình trạng:

Đau không giảm sau vài ngày nghỉ ngơi.
Đau kèm sưng, nóng, đỏ ở đầu gối.
Khó khăn di chuyển đầu gối.
Đau dữ dội, đột ngột không giải thích được.
Đau nhức khớp gối kéo dài, ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống.
Đau nhức kèm theo dấu hiệu bất thường khác như sốt, mệt mỏi, sụt cân không rõ nguyên nhân.

5. Cách phòng ngừa đau nhức khớp gối

Bên cạnh phương pháp điều trị, bạn cũng nên cập nhật kiến thức phòng ngừa đau nhức khớp gối bởi phòng bệnh lúc nào cũng an toàn và lành mạnh hơn chữa bệnh. Để đảm bảo sức khỏe xương khớp khỏe mạnh, ngay tư bây giờ bạn có thể thực hiện:

Duy trì cân nặng khỏe mạnh, tránh thừa cân, béo phì.
Tập luyện thường xuyên, chọn các bài tập phù hợp với thể lực, như đi bộ, bơi lội, yoga.
Chế độ ăn uống khoa học, tăng cường rau củ quả, giảm thịt đỏ, hạn chế đồ ngọt, rượu bia, đặc biệt là những loại thức ăn giàu purin.
Bổ sung canxi, vitamin D để tăng cường sức khỏe xương khớp.
Giữ ấm cơ thể, đặc biệt là khi trời lạnh, để tránh đau nhức khớp gối.
Tránh các hoạt động gắng sức lên khớp gối, như chạy nhảy, leo cầu thang, mang vác đồ nặng.
Luôn giữ cho khớp gối vệ sinh, tránh tiếp xúc với môi trường ẩm thấp, sạch sẽ, khô ráo.

> Xem thêm:

Sữa hạt xương khớp thuần chay nên chọn loại nào tốt nhất?
Đừng lơ là các dấu hiệu cảnh báo viêm khớp sau đây!

Kết luận

Đau nhức khớp gối về đêm có thể do nhiều nguyên nhân, từ thoái hóa khớp, viêm khớp dạng thấp, viêm bao hoạt dịch, gout cho tới những yếu tố khác như thay đổi thời tiết, chấn thương. Để hiểu rõ hơn về nguyên nhân và cách xử lý đau nhức khớp gối, bạn nên gặp bác sĩ để được kiểm tra và tư vấn. Bên cạnh đó, bạn cần thay đổi lối sống lành mạnh, chế độ ăn uống hợp lý để phòng ngừa và giảm thiểu nguy cơ đau nhức khớp gối.