Dấu hiệu mẹ bầu thiếu canxi cần biết sớm

Mang thai là một hành trình kỳ diệu nhưng cũng đầy thử thách và cần sự chuẩn bị chu đáo từ trước thời điểm mang thai. Lúc này, em bé mới hình thành sẽ phụ thuộc hoàn toàn vào chất dinh dưỡng từ cơ thể mẹ, cho nên, nếu không kịp thời bổ sung mẹ rất dễ bị thiếu canxi dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe nghiêm trọng, thậm chí ảnh hưởng đến quá trình mang thai và sinh nở.

Dù vậy, mẹ đừng quá lo lắng, hôm nay DiaSure Canxi sẽ cùng mẹ tìm hiểu rõ hơn về nhu cầu canxi của mẹ bầu, dấu hiệu  mẹ bầu thiếu canxi và cách bổ sung canxi hiệu quả.

Nhu cầu canxi của phụ nữ mang thai trong suốt thai kỳ

Canxi là một khoáng chất không thể thiếu đối với nhiều chức năng quan trọng trong cơ thể, đặc biệt là trong quá trình mang thai. Canxi giúp xây dựng và phát triển hệ xương và răng cho thai nhi, hỗ trợ phát triển hệ thần kinh, cơ bắp, và các cơ quan quan trọng trong cơ thể. Trong quá trình mang thai, nhu cầu canxi của cơ thể tăng cao để đảm bảo sự phát triển toàn diện của em bé cũng như để đảm bảo sức khỏe cho cơ thể mẹ.

Trong giai đoạn thai kỳ phụ nữ dễ bị thiếu canxi

Vệc duy trì một lượng canxi đủ trong cơ thể cũng giúp giảm nguy cơ mắc bệnh loãng xương ở mẹ bầu sau khi sinh. Bằng cách này, việc bổ sung canxi đúng mức không chỉ quan trọng cho sức khỏe của thai nhi mà còn đảm bảo sức khỏe và phục hồi nhanh chóng cho mẹ sau quá trình sinh. Để đảm bảo cung cấp đủ canxi, việc thực hiện chế độ ăn uống cân đối và sử dụng các nguồn canxi tự nhiên như sữa, phô mai, hoặc rau xanh là điều cực kỳ quan trọng đối với phụ nữ mang thai

Mẹ có thể tham khảo bảng hướng dẫn dưới đây về nhu cầu canxi thay đổi theo từng giai đoạn thai kỳ:

Dấu hiệu mẹ bầu thiếu Canxi nhất định phải biết

Thiếu canxi là một vấn đề phổ biến ở phụ nữ mang thai. Bạn có thể nhận biết dấu hiệu mẹ bầu thiếu canxi qua các biểu hiện sau:

Chuột rút chân

Chuột rút chân là một trong những biểu hiện phổ biến của thiếu hụt canxi trong cơ thể. Khi mất canxi, cơ bắp có thể bị co thắt một cách không kiểm soát, đặc biệt là vào ban đêm khi cơ thể thư giãn. Điều này có thể gây ra cảm giác khó chịu và ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của bạn.

Loãng xương

Loãng xương là một vấn đề đáng lo ngại khi thiếu hụt canxi trong quá trình mang thai. Mất canxi có thể làm giảm mật độ xương của mẹ bầu, tăng nguy cơ mắc bệnh loãng xương sau sinh. Điều này cần được quan tâm và giải quyết từ giai đoạn mang thai để bảo vệ sức khỏe xương của cả mẹ và thai nhi.

Bong tróc da, tóc gãy rụng

Bong tróc da, tóc gãy rụng là những dấu hiệu khác của thiếu canxi trong cơ thể. Canxi đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe của tế bào da và tóc. Thiếu hụt canxi có thể làm cho da khô ráp, bị bóng tróc và tóc trở nên yếu và dễ gãy rụng.

Móng tay giòn, dễ gãy, rụng tóc

Móng tay giòn, dễ gãy cũng là một dấu hiêu mẹ bầu thiếu canxi. Canxi giúp củng cố cấu trúc của móng tay, giúp chúng trở nên chắc khỏe và ít dễ gãy hơn. Khi cơ thể thiếu hụt canxi, móng tay có thể trở nên yếu và dễ gãy. Bên cạnh đó, việc thiếu canxi cũng có thể khiến mẹ bị rụng tóc nhiều.

Cảm giác mệt mỏi, uể oải

Cảm giác mệt mỏi, uể oải thường là một dấu hiệu khác của thiếu canxi. Canxi tham gia vào quá trình sản xuất năng lượng trong cơ thể, và khi thiếu hụt, điều này có thể gây ra cảm giác mệt mỏi và uể oải ở mẹ bầu. Để giảm thiểu tình trạng này, việc bổ sung canxi trong chế độ ăn uống hàng ngày là cực kỳ quan trọng. Mẹ cũng có thể cảm thấy khó ngủ, ngủ không sâu giấc.

Mẹ bầu thiếu canxi thường mệt mỏi, hay chóng mặt, hoa mắt

Biện pháp kiểm tra:

• Xét nghiệm máu: Xét nghiệm máu là cách tốt nhất để kiểm tra mức độ canxi trong máu.
• Xét nghiệm mật độ xương: Nếu có nguy cơ loãng xương, bác sĩ có thể yêu cầu xét nghiệm mật độ xương để đánh giá tình trạng xương.

Mẹ bầu thiếu canxi có ảnh hướng đến thai nhi không

Mẹ bầu thiếu canxi có thể làm chậm quá trình phát triển của thai nhi

Thiếu canxi không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ bầu mà còn ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi. Cụ thể, thiếu canxi có thể dẫn đến:

• Thai nhi chậm phát triển: Thiếu canxi có thể cản trở sự phát triển xương và răng của thai nhi.
• Suy dinh dưỡng: Thiếu canxi có thể khiến thai nhi suy dinh dưỡng, chậm tăng cân.
• Bệnh còi xương: Thiếu canxi nặng có thể gây còi xương ở trẻ em, đặc biệt là ở trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ.
• Tăng nguy cơ sinh non: Thiếu canxi có thể làm tăng nguy cơ sinh non, sinh con nhẹ cân.

Ảnh hưởng đến thai nhi ở từng giai đoạn:

• 3 tháng đầu thai kỳ: Thiếu canxi có thể gây sảy thai hoặc dị tật bẩm sinh ở thai nhi.
• 3 tháng giữa thai kỳ: Thiếu canxi có thể ảnh hưởng đến sự phát triển của xương, răng, và hệ thần kinh của thai nhi.
• 3 tháng cuối thai kỳ: Thiếu canxi có thể gây ra tình trạng sinh non, sinh con nhẹ cân, hoặc thiếu canxi ở trẻ sơ sinh.

Làm sao để biết thai nhi có đủ canxi?

Bởi vậy, ngoài việc thường xuyên bổ sung canxi, mẹ cũng nên phối hợp cùng bác sĩ theo dõi sức khỏe của em bé bằng cách âm siêu âm theo định kỳ để bác sĩ có thể sử dụng siêu âm để đánh giá sự phát triển của xương thai nhi. Ngoài ra có thể xét nghiệm máu của thai nhi có thể giúp xác định mức độ canxi trong máu của bé. Dựa trên các kết quả đánh giá mà gia đình có thể có kế hoạch bổ sung canxi phù hợp.

Nên bổ sung canxi cho bà bầu từ tháng thứ mấy?

Nhu cầu canxi của phụ nữ mang thai tăng cao ngay từ những tháng đầu tiên. Do đó, việc bổ sung canxi nên được bắt đầu từ khi mới biết mình mang thai. Tuy nhiên, liều lượng và cách bổ sung cần được điều chỉnh phù hợp với từng giai đoạn thai kỳ.

Thời điểm bổ sung canxi

• 3 tháng đầu thai kỳ: Nên bổ sung canxi ngay từ khi mới biết mình mang thai, đặc biệt là những người có nguy cơ thiếu canxi.
• 3 tháng giữa thai kỳ: Nhu cầu canxi tăng cao, cần bổ sung đầy đủ để đáp ứng nhu cầu của thai nhi.
• 3 tháng cuối thai kỳ: Thai nhi phát triển nhanh, cần lượng canxi lớn để hoàn thiện khung xương, răng, và hệ thần kinh.

Cách bổ sung canxi đúng cách cho mẹ bầu

Việc bổ sung canxi cho mẹ bầu cần được thực hiện đúng cách để đảm bảo hiệu quả và an toàn cho cả mẹ và bé.

Chọn nguồn canxi phù hợp

Chọn nguồn canxi phù hợp là một bước quan trọng trong việc bảo đảm cung cấp đủ canxi cho cơ thể của mẹ bầu. Hãy ưu tiên chọn những sản phẩm có nguồn gốc tự nhiên, uy tín và phù hợp với nhu cầu dinh dưỡng của mẹ bầu để đảm bảo an toàn và hiệu quả.

Những nguồn canxi tự nhiên mẹ có thê sử dụng một cách an toàn là:

• Sữa và các sản phẩm từ sữa: Sữa bò, sữa chua, phô mai… là nguồn canxi dồi dào, dễ hấp thu.
• Cá nhỏ xương mềm: Cá mòi, cá hồi, cá ngừ… chứa nhiều canxi và vitamin D giúp cơ thể hấp thu canxi tốt hơn.
• Rau xanh đậm màu: Rau bina, cải xoăn, cải bắp… cung cấp canxi và nhiều vitamin khoáng chất khác.
• Hạt ngũ cốc nguyên hạt: Gạo lứt, yến mạch, hạt chia… là nguồn canxi tốt, đồng thời giàu chất xơ tốt cho tiêu hóa.
• Các loại đậu: Đậu nành, đậu đen, đậu xanh… là nguồn canxi thực vật có giá trị dinh dưỡng cao.

Các thực phẩm bổ sung canxi có nguồn gốc tự nhiên dễ tìm thấy

Tuy nhiên, thực phẩm tự nhiên tuy cung cấp canxi nhưng lượng hấp thụ được khá ít, do đó, để hiệu quả mẹ nên bổ sung thêm canxi trực tiếp từ các viên uống canxi và sữa canxi chuyên biệt. Trong trường hợp bạn đang tìm kiếm thức uống bổ sung canxi cho cả gia đình thì DiaSure Canxi chính là một lựa chọn hoàn hảo.

Bổ sung canxi vào các bữa ăn

Bổ sung canxi vào các bữa ăn hàng ngày là một cách hiệu quả để đảm bảo cơ thể hấp thu canxi một cách tốt nhất. Hãy chia nhỏ liều lượng canxi và bổ sung vào các bữa ăn chính để giúp cơ thể hấp thu hiệu quả hơn và tận dụng tốt nhất nguồn dưỡng chất này.

Kết hợp với vitamin D

Kết hợp canxi với vitamin D là một chiến lược quan trọng. Vitamin D giúp cơ thể hấp thu canxi tốt hơn, do đó nên bổ sung vitamin D từ thực phẩm hoặc viên uống theo hướng dẫn của bác sĩ để tăng cường sức khỏe xương và răng.

Uống canxi vào buổi tối

Uống canxi vào buổi tối trước khi đi ngủ có thể giúp cơ thể hấp thu canxi hiệu quả hơn, vì quá trình hấp thu chất dinh dưỡng thường diễn ra tốt nhất vào thời điểm nghỉ ngơi và giấc ngủ.

Uống canxi với nước lọc

Nên uống canxi với nước lọc để tránh tác dụng phụ từ các chất có trong đồ uống khác và tăng hiệu quả hấp thu. Hãy đảm bảo cung cấp đủ lượng nước cần thiết cho cơ thể mỗi ngày để tối ưu hóa quá trình hấp thu canxi.

Một số lưu ý khi bổ sung canxi

• Không bổ sung quá liều: Bổ sung quá liều canxi có thể gây sỏi thận, táo bón, buồn nôn, mệt mỏi.
• Kết hợp với chế độ ăn uống hợp lý: Chế độ ăn uống giàu canxi là rất quan trọng.
• Tập luyện thể dục thường xuyên: Tập luyện thể dục nhẹ nhàng giúp tăng cường mật độ xương và hấp thu canxi hiệu quả hơn.

Mẹ bầu nên tập thể dục thường xuyên để tăng hiệu quả

Khuyến nghị bổ sung canxi

Ngoài việc cung cấp canxi từ thực phẩm, mẹ bầu có thể bổ sung canxi bằng các viên uống, viên nén, hoặc sữa bột cho bà bầu. Tuy nhiên, việc bổ sung cần được thực hiện theo hướng dẫn của bác sĩ để đảm bảo an toàn và hiệu quả.

Những lưu ý khi bổ sung canxi cho mẹ bầu

Lưu ý bổ sung canxi cho mẹ bầu

Bổ sung canxi cho mẹ bầu rất cần thiết nhưng cần lưu ý một số điểm để đảm bảo hiệu quả và an toàn:

• Chọn loại canxi phù hợp: Nên chọn loại canxi phù hợp với nhu cầu và tình trạng sức khỏe của mẹ bầu. Bác sĩ sẽ tư vấn loại canxi phù hợp nhất.
• Bổ sung canxi đúng liều lượng: Không nên tự ý bổ sung canxi quá liều, vì có thể gây tác dụng phụ không mong muốn.
• Kết hợp với các yếu tố khác: Bên cạnh việc bổ sung canxi, mẹ bầu cũng cần chú ý đến chế độ ăn uống, tập luyện thể dục và nghỉ ngơi hợp lý.
• Theo dõi sức khỏe: Mẹ bầu nên theo dõi sức khỏe định kỳ, kiểm tra hàm lượng canxi trong máu để điều chỉnh liều lượng bổ sung phù hợp.
• Lưu ý tác dụng phụ: Một số loại canxi có thể gây ra tác dụng phụ như táo bón, buồn nôn, đau dạ dày. Nếu gặp phải những triệu chứng này, mẹ bầu cần liên hệ với bác sĩ để được tư vấn.

>> Xem thêm:

• Vì sao phụ nữ sau sinh bị đau nhức xương khớp? Phải làm sao?
• Người đau xương khớp có ăn được măng không?

Kết luận

Như vây, thiếu canxi là một vấn đề phổ biến trong thai kỳ, ảnh hưởng đến sức khỏe của cả mẹ bầu và thai nhi. Bổ sung canxi đầy đủ và đúng cách là vô cùng cần thiết để đảm bảo thai nhi phát triển khỏe mạnh và mẹ bầu khỏe mạnh sau sinh. Nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ để có chế độ bổ sung canxi phù hợp nhất. Hy vọng bài viết của DiaSure đã cũng cấp cho bạn cùng gia đình những thông tin hữu ích nhận biết dấu hiệu mẹ bầu thiếu canxi và chúc gia đình luôn luôn hạnh phúc, mẹ tròn con vuông!