Cách phòng bệnh tiểu đường | 10 Biện pháp phòng tránh bệnh tiểu đường
Loading Gif

Cách phòng bệnh tiểu đường

Cỡ chữ:
A A
Bỏ túi ngay 10 cách phòng bệnh tiểu đường tốt nhất Cách phòng bệnh tiểu đường - Với rất nhiều các biến chứng quái ác của căn bệnh tiểu đường gây ra như tổn thương thần kinh, tổn thương thị giác,... mọi người nên chủ động học cách phòng bệnh tiểu đường để duy trì sức khỏe luôn trong trạng...
Rate this post

Bỏ túi ngay 10 cách phòng bệnh tiểu đường tốt nhất

Cách phòng bệnh tiểu đường – Với rất nhiều các biến chứng quái ác của căn bệnh tiểu đường gây ra như tổn thương thần kinh, tổn thương thị giác,… mọi người nên chủ động học cách phòng bệnh tiểu đường để duy trì sức khỏe luôn trong trạng thái ổn định.

Cách phòng bệnh tiểu đường

Như chúng ta đã biết, bệnh tiểu đường thực chất là tình trạng lượng đường huyết trong máu quá cao dẫn đến việc cơ thể luôn mệt mỏi, ăn uống thì không còn cảm giác ngon miệng,.. nguy hiểm hơn nữa là suy thận, giảm thị giác, bệnh tim,…. Vậy để cơ thể luôn khỏe mạnh, hãy tham khảo và áp dụng ngay 10 biện pháp phòng bệnh tiểu đường dưới đây nhé!

Cắt giảm lượng đường và tinh bột (chế độ Low-carb)

Giảm đường và tinh bột trong khẩu phần ăn là cách phòng bệnh tiểu đường có hiệu quả cao. Đường và tinh bột là 2 thành phần chủ yếu khiến lượng đường trong máu tăng cao. Các sản phẩm đường chế biến từ 2 thành phần đó thì được rất nhiều người sử dụng như nước ngọt, bánh mì ngọt, bánh mì mặn, đồ ăn vặt,…

Khi qua chế biến nhiều khâu thì hầu như các chất xơ, vitamin đều bị loại bỏ và lượng đường thì lại tăng lên gấp 3 gấp 4. Phần thức ăn đó khi được bổ sung vào cơ thể sẽ được hấp thụ rất nhanh, do đó lượng đường trong máu ngày càng tăng cao.

Vì vậy, cách phòng bệnh tiểu đường là cắt giảm bớt hàm lượng đường và tinh bột, thay vào đó là các chất đạm, vitamin,..

Bổ sung thêm nhiều hàm lượng chất xơ

Tác dụng rõ rệt của chất xơ đó là việc cân bằng cân nặng và nâng cao sức khỏe cho đường ruột. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng chất xơ là thành phần quan trọng cho việc giảm cân của phụ nữ tuổi trung niên, người béo phì hay người bệnh tiểu đường.

Chất xơ được phân chia thành 2 loại đó là chất xơ hòa tan và không hòa tan. Về chất xơ hòa tan sẽ có chức năng làm giảm tốc độ cơ thể hấp thu thức ăn giúp cho lượng đường huyết tăng cao sau khi ăn. Còn về chức năng của chất xơ không hòa tan sẽ khiến cho đường huyết giảm và phòng ngừa tiểu đường.

Cách phòng bệnh tiểu đường

Do vậy có thể khẳng định việc bổ sung vào cơ thể nhiều chất xơ là cách phòng bệnh tiểu đường nên được áp dụng.

Cách phòng bệnh tiểu đường bằng việc tăng cường uống nước lọc

Nước lọc rất tốt cho cơ thể, nó cung cấp đủ các khoáng chất cho da và còn tạo cảm giác no lâu, khiến cho bạn sẽ không nạp nhiều các lượng nước có đường khác vào cơ thể. Bên cạnh đó, cách phòng bệnh tiểu đường này còn có thể điều hòa lượng đường huyết ổn định, giảm nguy cơ đường huyết cao và tăng thêm độ nhạy của insulin với cơ thể.

Cách phòng bệnh tiểu đường

Thay thế các bữa ăn lớn trong ngày thành nhiều bữa nhỏ

Không nên ăn quá no trong một bữa sẽ khiến bạn có nguy cơ cao mắc tiểu đường, đặc biệt là những người bệnh hoặc người thừa cân thì lại càng không nên. Việc chia nhỏ các bữa ăn sẽ giúp cơ thể bạn hấp thụ lượng thức ăn với tốc độ chậm, giảm nguy cơ lượng đường trong máu tăng đột ngột.

Việc sử dụng các đồ ăn nhanh nên được hạn chế tối đa

Cách phòng bệnh tiểu đường

Đây là bước quan trọng trong các cách phòng bệnh tiểu đường. Đồ ăn nhanh chứa hàm lượng dầu mỡ, đường rất cao và gây ra nhiều bệnh như máu nhiễm mỡ, bệnh tim,… Vậy nên giảm thiểu bổ sung các sản phẩm đó sẽ giúp cơ thể ngăn ngừa nguy cơ cao mắc tiểu đường

Khuyến khích bổ sung vitamin D

Vitamin D được biết đến với khả năng sử dụng insulin được cải thiện. Việc bổ sung vitamin D khiến cho việc điều hòa lượng đường huyết tốt hơn. Theo như nghiên cứu, người không bổ sung vitamin D sẽ có tỉ lệ phần trăm mắc tiểu đường cao hơn người thường. Do đó, cách phòng bệnh tiểu đường hữu hiệu là nên bổ sung các thực phẩm giàu vitamin D như dầu oliu, cá,….

Cách phòng bệnh tiểu đường

Cách phòng bệnh tiểu đường nhờ tăng cường chế độ tập luyện

Thể dục thể thao giúp cho cơ bắp chắc khỏe, loại bỏ đi những mầm mống bệnh tật. Hơn thế, cách phòng bệnh tiểu đường này còn giúp cho việc phát huy tối đa của insulin đối với việc kiểm soát lượng đường huyết cơ thể.

Mọi nghiên cứu cho thấy đối với người bệnh có cường độ tập luyện nhẹ nhàng sẽ giúp tăng độ nhạy insulin lên đến 50-51% so với người thường. Còn nếu tập luyện với cường độ mạnh thì độ nhạy insulin có thể lên đến 80-85%. Vậy nên, với hiệu quả cao như thế, hãy chăm chỉ cho những bài tập luyện nhé.

Giảm thiểu việc hút thuốc lá, sử dụng các chất kích thích

Nghiên cứu chỉ ra rằng việc sử dụng các chất kích thích, đặc biệt là hút thuốc lá sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh lên rất nhiều lần. Hãy xây dựng lên nội quy nói không với thuốc lá là cách phòng chống bệnh tiểu đường cấp thiết.

Cách phòng bệnh tiểu đường hiệu quả nhờ sử dụng cà phê không đường

Trong cà phê có một hoạt chất là polyphenol sẽ giúp cho việc bảo vệ cơ thể khỏi bệnh tiểu đường. Do vậy, bên cạnh việc bổ sung nước lọc bạn cũng có thể bổ sung thêm cà phê nhưng với số lượng ít.

Kiểm soát chặt chẽ cân nặng

Một trong những cách phòng bệnh tiểu đường được các y bác sĩ khuyến nghị đó là giảm cân duy trì cân nặng phù hợp. Giảm cân tức cũng là giảm đi các mầm bệnh tật cũng như nguy cơ mắc bệnh. Thường thì người bệnh tiểu đường sẽ có đặc điểm chung là thừa mỡ, đặc biệt là vùng bụng và còn được gọi là chất béo nội tạng. Việc thừa mỡ dẫn đến hiện trạng viêm, kháng insulin và nguy cơ tiểu đường có nguy cơ tăng cao. Do vậy, việc giảm cân, duy trì cân nặng rất có hiệu quả với việc phòng bệnh tiểu đường.

Duy trì lối sống có lợi cho sức khỏe, bổ sung các chất không gây nguy hại cho cơ thể là các cách phòng bệnh tiểu đường rất hiệu quả nên áp dụng các bạn nhé!

Diasure – Thương hiệu sữa non cao cấp dành cho người bị tiểu đường

Nếu đã mắc bệnh tiểu đường, thì người bệnh cũng không nên quá lo lắng mà hãy học cách sống cùng với bệnh. Duy trì chế độ ăn uống dinh dưỡng hợp lý cùng với lối sinh hoạt tốt sẽ giúp người bệnh cân bằng được sức khỏe lâu dài.

Diasure là thương hiệu sữa dành cho người tiểu đường cao cấp và uy tín số 1 tại Việt Nam hiện nay. 1-2 ly sữa mỗi ngày sẽ giúp người bệnh giảm đường huyết, ổn định huyết áp và mang lại nguồn dinh dưỡng dồi dào, rất tốt cho người bị tiểu đường.

Cách phòng bệnh tiểu đường

Nếu người bệnh đang cần tư vấn về nguồn dinh dưỡng cho người bị tiểu đường, hãy liên hệ ngay với diasure để các chuyên gia của chúng tôi tư vấn tốt nhất nhé.

CÔNG TY TNHH KINH DOANH VÀ CÔNG NGHỆ DIAMOND VIỆT NAM

  • Mã số thuế: 0109177975
  • Website: www.diasure.vn
  • Hotline: 1900 9216
  • Địa chỉ: Số 2, Ngõ 112 đường Nam Dư, P.Lĩnh Nam, Q. Hoàng Mai, Hà Nội
Rate this post
Bài viết liên quan
Uống sữa non tiểu đường Diasure mang lại tác dụng gì?
Tác dụng của sữa non tiểu đường Diasure đối với người bệnh Tác dụng của sữa tiểu đường Diasure -...
Tại sao người tiểu đường lại nên uống Sữa non Diasure
Lý do người tiểu đường nên uống sữa non Diasure? Người tiểu đường nên uống sữa Diasure - Tiểu đường...
Sữa tốt nhất cho người bị tiểu đường
Loại sữa nào dành cho người bị tiểu đường là tốt nhất hiện nay? – Sữa non Diasure Sữa tốt...
Sữa tiểu đường Diasure sản xuất tại đâu?
Sữa tiểu đường Diasure – Một sản phẩm đầy dinh dưỡng cho người tiểu đường Sữa tiểu đường Diasure sản...
Sữa tiểu đường Diasure cho người già tốt như thế nào ?
Giới thiệu loại sữa tiểu đường Diasure cho người già tốt nhất hiện nay tại Việt Nam Sữa tiểu đường...
Sữa tiểu đường có tốt cho người bệnh không?
Sản phẩm sữa tiểu đường tốt nhất cho người bệnh – Sữa non Diasure Sữa tiểu đường có tốt cho...
Uống sữa non tiểu đường Diasure mang lại tác dụng gì?
Tại sao người tiểu đường lại nên uống Sữa non Diasure
Sữa tốt nhất cho người bị tiểu đường
Sữa tiểu đường Diasure sản xuất tại đâu?
Sữa tiểu đường Diasure cho người già tốt như thế nào ?
Sữa tiểu đường có tốt cho người bệnh không?