Bữa ăn lành mạnh cho người bị tiểu đường

Tác giả: DiasureVeganic
Cập nhật: 19 Tháng Hai 2022

Nội dung

Bữa ăn lành mạnh cho người bị tiểu đường chuẩn khoa học nhất

Để kiểm soát lượng đường huyết cũng như tình trạng sức khỏe, ngoài tuân thủ lối sống khoa học thì những bữa ăn lành mạnh cho người tiểu đường cũng rất quan trọng. Chính bản thân người bệnh cũng có thể tự tạo ra những bữa cơm lành mạnh qua những kiến thức bổ ích dưới đây.

Định hướng cơ bản về bữa ăn lành mạnh cho người tiểu đường

Bản thân được chẩn đoán mắc chứng tiểu đường, đừng lo lắng, hãy xây dựng thực đơn ăn uống khoa học, hợp lý và đủ chất dinh dưỡng

Chia nhỏ các bữa ăn trong ngày thành 5-6 bữa gồm 3 bữa chính và 2 bữa phụ. Hạn chế việc ăn quá no trong một bữa sẽ ảnh hưởng xấu đến tình trạng sức khỏe của người bệnh
Giảm thiểu lượng tinh bột, thay vào đó là tăng lượng chất xơ để bổ sung vào cơ thể. Tối thiểu một bữa ăn phải có một đĩa rau không có tinh bột
Bữa ăn nhẹ nên ăn thay thế bằng những loại quả có lượng đường ít
Sử dụng khẩu phần nhỏ carbohydrate chất xơ cao trong mỗi bữa ăn như bánh mì, ngũ cốc, gạo lứt, khoai lang, khoai tây,…
Bổ sung các sản phẩm sữa ít đường hoặc không đường như sữa chua Hy Lạp,….
Ăn các phần thịt nạc như ức gà,… hoặc cá, đậu,trứng,…
Không nạp quá nhiều các chất béo bão hòa (không bão hòa) trong các thực phẩm như thịt mỡ, bơ, đồ chiên rán, bánh kem, bánh ngọt,….
Không nên ăn những loại kẹo có lượng đường cao, nước ngọt, soda,….
Nghiêm cấm uống rượu bia quá nhiều

Bữa ăn lành mạnh cho người tiểu đường

Chọn lựa thực phẩm là một khâu rất quan trọng trong quá trình xây dựng những bữa ăn lành mạnh cho người tiểu đường. Để làm tốt điều đó, người bệnh nên hiểu rõ về cơ thể của mình rồi mới tiếp tục tìm hiểu để lên kế hoạch cho thực đơn một cách hoàn hảo nhất

Sau đây là một vài bữa ăn đơn giản nhưng vẫn bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng cũng như duy trì tốt lượng đường huyết của người bệnh

Bữa sáng

1 bát bún bò (phở, miến)
1 cốc ngũ cốc và nửa cốc sữa không đường
1 bát xôi nhỏ ăn cùng giò (chả)
2 lát bánh mì, nửa quả bơ, một cốc sữa không đường
1 quả trứng luộc, 2 lát bánh mì, nửa cốc sữa không đường
1 đĩa bánh cuốn chả
bánh mì kẹp trứng (giò)
1 củ khoai lang nướng, nửa cốc sữa không đường

Bữa trưa

1 bát cơm nhỏ, trứng xào, đậu sốt cà chua, súp lơ luộc
1 bát cơm gạo lứt, mướp đắng nhồi thịt, canh rau cải
1 bát cơm nhỏ, thịt bò xào cần tây, đậu luộc, canh mồng tơi
1 bát bún chả, rau thơm, giá đỗ
1 bát cơm gạo lứt, cá hồi chiên, rau muống luộc, canh chua
1 bát cơm nhỏ, ức gà, súp lơ luộc, canh cà chua trứng
1 bát cơm nhỏ, thịt nạc luộc, đậu rán, canh mồng tơi thịt băm

Bữa tối

1 bát bún chả nhỏ, 1 đĩa rau cải bó xôi luộc
½ bát cơm, cá kho, cải bó xôi luộc, canh bí đỏ thịt băm
½ bát cơm, ức gà sốt chua ngọt, rau bắp cải luộc
1 bát bún riêu cua, 1 đĩa rau muống luộc
1 bát cơm gạo lứt, tôm rang thịt, canh mồng tơi thịt băm
1 bát bún mọc (giò), 1 đĩa củ su hào, cà rốt luộc
½ bát cơm, đậu rán (ít dầu),mướp đắng xào trứng, canh rau ngót

Bữa ăn phụ: (9h-9h30, 15h-15h30)

trái cây như ổi, bưởi, đào, dưa hấu,…
sữa không đường
trà
cà phê
salad

Phát huy lối sống khoa học

Bên cạnh việc tạo lập một thực đơn với các bữa ăn lành mạnh cho người tiểu đường, tập luyện cũng là một điều quan trọng giúp cho sức khỏe của người bệnh tiến triển theo hướng tích cực.

Tập luyện là một hình thức vận động với các cường độ từ thấp đến cao. Với lợi ích mang lại, tập luyện thể dục thể thao luôn luôn được bác sĩ khuyến khích vận động mỗi ngày. Ngoài làm giảm căng thẳng, xua tan mệt mỏi thì tập thể dục rất tốt đối với người bệnh tiểu đường. Nó phát huy chức năng trong việc ngăn chặn những biến chứng xấu nhất của bệnh tiểu đường mang lại. Hơn thế còn làm cho giấc ngủ sâu hơn, cơ thể dẻo dai, phát triển não bộ,…

Song song với các bữa ăn lành mạnh cho người tiểu đường là việc tập luyện nhẹ nhàng như đạp xe, chạy bộ, yoga,…… Không những mang lại vóc dáng đẹp, điều hòa lượng đường huyết,.. mà còn đẩy lùi các nguy cơ xấu của căn bệnh mãn tính này

Sữa non Diasure – bữa ăn hoàn hảo cho người bệnh tiểu đường

Bữa ăn lành mạnh cho người tiểu đường – sữa non Diasure, một dòng sữa hiện nay đang vô cùng phổ biến với công dụng tuyệt diệu dành cho người bệnh. Với dây chuyền sản xuất chuyên nghiệp, dòng sữa đem đến cho người bệnh các dưỡng chất bổ ích cũng như các vitamin tốt cho sức khỏe

Việc bổ sung 1-2 ly sữa non Diasure mỗi ngày sẽ khiến cho người bệnh kiểm soát tốt lượng đường huyết. Không chỉ thế, sữa non còn mang đến nhiều ích lợi cho sức khỏe của người bệnh, phòng ngừa chứng bệnh loãng xương ở người cao tuổi. Ngoài ra còn giúp cho tinh thần thoải mái, cơ thể luôn đầy đủ năng lượng dù cho là cả một ngày dài

Lời khen của giới chuyên gia cũng đã tạo nên lòng tin ở người sử dụng. Do vậy, việc sử dụng sữa dành cho người tiểu đường cũng là một điều quan trọng góp mặt trong quá trình điều trị căn bệnh nhiều biến chứng này

Duy trì một lối sống lành mạnh không hề dễ dàng. Tuy nhiên, sống chung với bệnh thì cần sự nghiêm túc tuân thủ chế độ ăn khoa học và phù hợp. Bên cạnh đó, người bệnh luôn luôn phải tìm hiểu và xây dựng cho bản thân mình những bữa ăn lành mạnh cho người tiểu đường

CÔNG TY TNHH KINH DOANH VÀ CÔNG NGHỆ DIAMOND VIỆT NAM